الآن وقد حل الشتاء، حان الوقت لمضاعفة الجهود في العمل والمدرسة، لكن الساعات التي تقضيها على كرسي المكتب لا ينبغي أن تكلّفك لياقتك، لذا عليك الالتزام بتمارين كرسي المكتب هذه للحفاظ على صحتك.
بحسب الدكتور «رودي جيرمان»؛ طبيب مقوّم للعظام والرئيس التنفيذي لمركز «فيزيو لوجيك» للصحة الجسدية في مدينة نيويورك، قد تعتقد أنك لن تعاني من إصابة خلال العمل في المكتب، لكن الجلوس لفترات طويلة وفي وضعيّات سيئة، يتسبب بالضغط على الألياف العضليّة والعمود الفقري. يقول جيرمان: «الضغط والثني لمدة طويلة سيُتلفان الفقرات في العمود الفقري، ويقودان إلى تغيّرات تَنَكُّسيّة في النهاية».
لكن لا تقلق، هناك بعض بعض التمارين البسيطة أو لنسميها تمارين كرسي المكتب، والتي تساعدك على الحفاظ على جسم رشيق وعضلات بحالة جيدة. لنستعرض هذه التمارين بمساعدة جيرمان وزوجته ليندا؛ والتي تدير استوديو للياقة البدنية.
تمارين كرسي المكتب
1. جالساً: رفع الرجلين وتمديد بطن الساق
تمرين كرسي المكتب هذا يقوّي عضلات الفخذ ويمدد عضلات بطن الساق

أدخل بريدك الإلكتروني واقرأ المقال مجاناً

أنشئ حساباً مجاناً واقرأ مقالتين مجاناً كل شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العالمية والعربية.