يشبه فقدان الوزن عند الذكور لحد كبير فقدان الوزن عند الإناث، مع خصوصية وحيدة ألا وهي تَركز معظم الوزن الزائد في منطقة البطن والخاصرتين عند الذكور، بينما يتوزع عند النساء بشكل أكبر في كل من الفخذين والوركين والبطن أيضاً.
حتّى يفقد أي شخص الوزن، يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها أقل من العدد الذي يحتاجه جسمه للمحافظة على وزنه الحالي. ويتحقق ذلك بتقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً وحرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال التمرين البدني، فبذلك تتحقق أفضل النتائج وأكثرها صحية للجسم.
تحسين نوعية الطعام والحد من السعرات الحرارية
توجد مجموعة من النقاط الأساسية التي تساعد الذكور وحتّى الإناث في إنقاص وزنهم، فكما ذكرنا الاختلاف الوحيد يتعلق بالمنطقة المستهدفة والمراد تقليل دهونها، وليس تفاعل أجسام الذكور والإناث بشكل مختلف مع النظم الغذائية أو التمارين الرياضية. فبماذا يُنصح الذكور الذين يرغبون في إنقاص وزنهم والحد من دهون بطنهم على وجه

أدخل بريدك الإلكتروني واقرأ المقال مجاناً

أنشئ حساباً مجاناً واقرأ مقالتين مجاناً كل شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العالمية والعربية.