بين سن 20 و 55 عاماً؛ يكتسب معظم البالغين ما بين 0.5 و 1 كلغ سنوياً، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة مع مرور الوقت. زيادة الوزن هذه ليست عادة نتيجة الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام، بل تحدث عادةً بسبب تناول كمية صغيرة -نحو 100-200 سعرة حرارية إضافية– أكثر من السعرات الحرارية المطلوبة كل يوم.
الخبر السار هو أننا قد نكون قادرين على منع أنفسنا من زيادة الوزن عن طريق إجراء تغييرات صغيرة على نظامنا الغذائي أو نشاطنا البدني. وجدت المراجعة التي أجريناها مؤخرًا أن تقليل مقدار السعرات الحرارية فيما نتناوله يومياً بنحو

أدخل بريدك الإلكتروني واقرأ المقال مجاناً

أنشئ حساباً مجاناً واقرأ مقالتين مجاناً كل شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العالمية والعربية.