هذه الميزة مخصصة للمشتركين يمكنهم مشاركة المواضيع بحد اقصى 10 مواد من كافة مواقع مجرة
يجب أن نعي جيداً أن الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون شاسع جداً على كافة النواحي، من ناحية الحمية والالتزام وطريقة تعامل الجسم مع الحمية ونوع الطعام والوقت والشكل العام حتى.
ما هي خسارة الوزن؟
خسارة الوزن هي عبارة عن خسارة في الوزن العام ولكن ليس في دهون الجسم وحسب، قد ينتج انخفاض الوزن عن مرض أو حمية سيئة وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض الوزن، وقد تكون هذه الخسارة في الدهون أو العضلات أو سوائل الجسم، وهذا ما تعتمد عليه معظم الحميات التجارية لإيهام من يتبعونها أنها تفيدهم.
خسارة الوزن الناتجة عن خسارة الدهون وسوائل الجسم
قد تجد الكثير من الحميات تنتهج نمط قطع الكربوهيدرات وتصويرها وكأنها عدوك الأول، إن الكربوهيدرات ترتبط بالماء داخل الجسم ليتمكن من تخزينها (كل 1 غرام كربوهيدرات يحتاج 3-4 غرام من الماء ليُخزن بشكل صحيح)، وعند قطعك لها سيبدأ جسمك بالتخلص من هذه السوائل اللازمة لتخزين الكربوهيدرات، لتجد عند صعودك للميزان بعد 3- 4 أيام أن الوزن انخفض لأن جسمك تخلص من كمية كبيرة من الماء فيه، فتكمل دون أن تعلم أنك في طريقك نحو تدمير جسمك.
الخسارة الصحيحة للدهون
خسارة الدهون تتم عن طريق حمية مدروسة تتم فيها محاولة خفض نسبة الدهون دون الإضرار بباقي مكونات الجسم، وهنا انخفاض الدهون بأسلوب صحيح سوف يمنحك شكلاً أجمل وصحة أفضل. يتطلب الأمر منك تنظيم طعامك وعمل مقدار عحز صغير في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة تقريباً لا أكثر، وهنا يجب أن تعي أن الفرق بانخفاض الوزن ليس كبيراً، لكن اختلاف شكلك سيكون مهولاً.
يجب أن نعي جيداً أن الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون شاسع جداً على كافة النواحي، من ناحية الحمية والالتزام وطريقة تعامل الجسم مع الحمية ونوع الطعام والوقت والشكل العام حتى.
ما هي خسارة الوزن؟
خسارة الوزن هي عبارة عن خسارة في الوزن العام ولكن ليس في دهون الجسم وحسب، قد ينتج انخفاض الوزن عن مرض أو حمية سيئة وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض الوزن، وقد تكون هذه الخسارة في الدهون أو العضلات أو سوائل الجسم، وهذا ما تعتمد عليه معظم الحميات التجارية لإيهام من يتبعونها أنها تفيدهم.
خسارة الوزن الناتجة عن خسارة الدهون وسوائل الجسم
قد تجد الكثير من الحميات تنتهج نمط قطع الكربوهيدرات وتصويرها وكأنها عدوك الأول، إن الكربوهيدرات ترتبط بالماء داخل الجسم ليتمكن من تخزينها (كل 1 غرام كربوهيدرات يحتاج 3-4 غرام من الماء ليُخزن بشكل صحيح)، وعند قطعك لها سيبدأ جسمك بالتخلص من هذه السوائل اللازمة لتخزين الكربوهيدرات، لتجد عند صعودك للميزان بعد 3- 4 أيام أن الوزن انخفض لأن جسمك تخلص من كمية كبيرة من الماء فيه، فتكمل دون أن تعلم أنك في طريقك نحو تدمير جسمك.
الخسارة الصحيحة للدهون
خسارة الدهون تتم عن طريق حمية مدروسة تتم فيها محاولة خفض نسبة الدهون دون الإضرار بباقي مكونات الجسم، وهنا انخفاض الدهون بأسلوب صحيح سوف يمنحك شكلاً أجمل وصحة أفضل. يتطلب الأمر منك تنظيم طعامك وعمل مقدار عحز صغير في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة تقريباً لا أكثر، وهنا يجب أن تعي أن الفرق بانخفاض الوزن ليس كبيراً، لكن اختلاف شكلك سيكون مهولاً.
تدوير الكربوهيدرات عبر تخصيص يومين أسبوعياً بكربوهيدرات عالية ويومين متوسطة وأربعة أيام خفيفة.
كن نشيطاً خلال يومك، ودائماً استعض عن المصعد بالسلالم واذهب إلى متجر الحي مشياً على الأقدام بدلاً من السيارة. هذا سيشكل فرقاً ضخماً وسترى ذلك بعينيك.
تناول 5 حصص من الخضار الطازجة ويفضل أن تكون نيئة.
اشرب ما يكفيك من الماء، الشرب عند العطش ليس مقياساً، واحرص على تناول لتر من الماء لكل 20 كيلوغراماً من وزن جسمك.
ابتعد كل البعد عن الطعام المعالج والأطعمة السريعة والأطعمة والمشروبات المحلاة بكميات عالية من السكر.
الفواكه جيدة لكن الإكثار منها كارثي، وتكفي منها حصتان يومياً.
نشرت هذه المقالة ضمن اتفاقية الشراكة التحريرية بين مجرة وكورا. وتمت الإجابة عن السؤال على موقع كورا بواسطة عمار بركة، مدرب شخصي واختصاصي تغذية رياضية.
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك، استمرار استخدامك للموقع يعني موافقتك على ذلك. سياسة الخصوصيةأوافقX
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.