تناوَل الأطعمة الصحية. تمرّن يومياً. لا تدخّن. نحن نسمع هذه النصائح من الأطباء، الأصدقاء، الأهل وحتى الغرباء عبر الإنترنت بشكل متكرر، لدرجة أنها تفقد أثرّها. ولنكن صريحين، العادات الصحية صعبٌ الإلتزام بها. ولكن ربما إذا كان هناك براهين على أنها مفيدة، فمن الممكن أن يصبح ذلك أسهل.
في دراسة نشرت في دورية «سيركيوليشن»، درس الباحثون 5 عوامل متعلقة بنمط الحياة تؤثر على طول عمر الإنسان. حَسَب الباحثون أن الأشخاص الذين يلتزمون بـ 5 عادات محددة، وهي الامتناع عن شرب الكحوليات، الحفاظ على وزن صحي، اتباع نظام غذائي عالي الجودة، والامتناع عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القاسية (مثل المشي السريع كحد أدنى) لـ 30 دقيقة على الأقل يومياً، لديهم فرص أكبر بأن يعيشوا إلى عمر يتجاوز الـ 50 عاماً. عاشت النساء اللواتي التزمن بكل العادات الخمس السابقة أكثر بـ 14 سنة وسطياً من أقرانهن اللواتي لم يلتزمن بأية واحدة منها. بينما عاش الرجال أكثر بـ 12 سنة تحت نفس الظروف.
أولاً: تحية لنا على إنجازاتنا
بشكل عام، نحن
look