يمكن للأشخاص الذين يتمتّعون بصحة جيّدة أن يموتوا نتيجة لشرب كميات زائدة من الماء، فما هي كمية المياه التي نحتاجها؟
أنا عالمة في فيزيولوجيا التمرين، ويُركّز بحثي على فرط السوائل في الجسم والطريقة التي يؤثّر فيها شرب كميّات زائدة من الماء على الجسم. بما أن توازن الماء -والصوديوم- هو أمر ضروري للبقاء على قيد الحياة، فمن النادر جداً أن يموت البشر نتيجة لشرب كميّات زائدة -أو ناقصة- من السوائل. في معظم الحالات، تحافظ العمليات الجزيئية الدقيقة في الجسم على هذه التوازنات بشكلها السليم.
يُذكرنا الطقس شديد الحرارة والأيام طويلة النهار بأن نحافظ على تناول كمية المياه التي نحتاجها للحفاظ على صحتنا، وعلى ترطيب جسدنا دائماً عن طريق شرب 8 أكواب من المياه -لترين تقريباً- يومياً.
اقرأ أيضا: ما هي أسباب كثرة التبول.
الماء الداخل لجسدنا، والماء الخارج منه
مع انتهاء الربيع، تتجذّر «تحدّيات الترطيب» في المدارس وأوساط الرياضيين وأماكن العمل.

ادخل بريدك الإلكتروني واحصل على المقال مجاناً.

اكتشف أفضل محتوى عربي على الإنترنت لتطوير ذاتك وتحسين مهاراتك وجودة حياتك وتحقيق طموحاتك في أسرع وقت.