لماذا يسبب الحمل تغير حجم القدمين وشكلهما؟ وهل هو تغيير دائم؟

تقول بعض الأمهات الحوامل إن أحذيتهن أصبحت أضيق، أو إنهن بحاجة إلى شراء أحذية بمقاسات أكبر مع تقدم الحمل. ما دفع بأسطورة ألعاب القوى الأميركية أليسون فيليكس (Allyson Felix)، في عام 2022، إلى إعلان أن علامتها التجارية للأحذية الرياضية، سايش (Saysh)، ستطرح سياسة إرجاع فريدة من نوعها؛ وعدت السياسة أنه إذا تغير حجم قدميك بسبب الحمل، فيمكنك استبدال حذائك الرياضي بحذاء جديد. 

سلًط هذا النهج المبتكر الضوء على التغيرات التي غالباً ما يجري تجاهلها في حجم قدم الأمهات وشكلها في أثناء الحمل. ولكن لماذا يحدث هذا التغير؟ وهل هو دائم؟ إليك ما يقوله العلم حول سبب هذه التحولات في القدمين خلال الحمل.

اقرأ أيضاً: هل تسبب وسائل منع الحمل زيادة الوزن؟

لماذا تتضخم أقدام النساء خلال الحمل؟

غالباً ما تصف الأمهات زيادة مقاسات أقدامهن خلال فترة الحمل، وحقيقة ما يحدث وفقاً لمختصة أمراض النساء والتوليد، الطبيبة ماهينو طالب (Mahino Talib)، هو أنها تتغير في الشكل وتصبح أقواس القدمين مسطحة، وذلك للأسباب الرئيسية التالية:

1- هرمونات الحمل: يتعرّض الجسم لتغيرات هرمونية في أثناء الحمل، تتضمن ارتفاع مستويات هرمون الريلاكسين. يؤدي هذا الهرمون دوراً مهماً في ارتخاء الأربطة في الحوض استعداداً للولادة. إلا أن هذا الهرمون يمكن أن يؤثر أيضاً في أربطة القدمين، ما يجعلها أكثر مرونة وعرضة للتمدد وتسطح القوس مع زيادة الوزن.

2- التورم: أحد أعراض الحمل الطبيعية والشائعة هو التورم أو الوذمة في القدمين والكاحلين، ومن أسبابه:

• إنتاج الجسم مزيداً من الدم والسوائل لدعم الطفل النامي، ما يؤدي إلى احتباس السوائل الزائدة والتورّم.
•  ارتخاء الأوعية الدموية واتساعها بفعل هرمونات الحمل، وخاصة البروجسترون، ما قد يؤدي إلى تسرب السوائل نحو الأنسجة المحيطة وتوجهها نحو القدمين والكاحلين بفعل الجاذبية، فتبدو أكبر حجماً.
• تضخم الغدد اللمفاوية المرتبط بالحمل قد يؤدي إلى إضعاف الدورة الدموية الطرفية والتسبب في احتباس الدم الزائد في الأطراف السفلية.

3- زيادة الوزن: مع نمو الجنين في رحم الأم يزداد الوزن الذي يتعين على الأقدام حمله، ما يؤدي إلى تمدد الأنسجة وتقوّس القدم. وفي حالات خاصة قد يؤدي ذلك إلى التهاب اللفافة الأخمصية.

4- تغيُّر في المشية وانحناءات الجسم: مع التقدم في الحمل، ونمو الجنين في الرحم، تبتعد السرة عن العمود الفقري، فيصبح أقل استقراراً، ويتغير مركز ثقل الجسم، ما يجعل الأم تميل إلى الخلف في مشيتها من أجل التوازن، وعوضاً عن أن تبدأ الخطوة من الكعب ثم تنقل الضغط نحو مقدمة القدم، فإنها تركز الخطوات على مقدمة القدم مباشرة، ما يزيد الوزن المطبق على قوس القدم.

بالجمع بين العوامل السابقة، يزداد تقوّس القدم وتتمدد أنسجتها، فتبدو الأقدام أكبر حجماً وتصبح الأحذية العادية ضيقة ومزعجة، ما يخلق الحاجة إلى ارتداء أحذية أكبر بنصف مقاس أو مقاس كامل.

اقرأ أيضاً: ما هي الأيام التي يمكن أن يحدث فيها الحمل وأكثرها خصوبة عند المرأة؟

هل التغير في حجم الأقدام عند الحمل دائم؟

أشار باحثون في جامعة أيوا (The University of Iowa)، في دراسة نشرتها المجلة الأميركية للطب الطبيعي وإعادة التأهيل (American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation)، إلى أن الحمل قد يتسبب بتغيرات دائمة في شكل قدم المرأة وحجمها. تابع الباحثون في الدراسة حالة 49 امرأة منذ بداية الحمل وحتى الشهر الخامس بعد الولادة، وتوصلوا إلى أن 60-70% من النساء المشاركات في الدراسة أصبحت أقدامهن أطول وأعرض مما كانت عليه عندما بدأ الحمل.

على وجه التحديد، شملت التغيرات انخفاض ارتفاع قوس القدم وصلابتها ​​مع نهاية الشهر الخامس بعد الولادة، ما أدى إلى زيادة في طول القدم تعادل ما بين 2-10 ميليمترات. كما استنتج الباحثون أن معظم هذه التغيرات كانت مرتبطة بالحمل الأول، في حين لم يسبب الحمل الثاني أو الثالث تغيرات كبيرة بشكل القدم.

نصائح للحد من التغيرات في حجم القدم عند الحمل

يمكن إدارة التغيرات المرتبطة بالحمل فيما يتعلق بحجم القدم باتباع بعض النصائح:

• ارتدي أحذية ذات دعم وتبطين جيدين للقوس؛ للمساعدة في توزيع الوزن بالتساوي وتقليل الضغط على قدميك.
• تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي، والتزمي بالأحذية ذات الكعب المنخفض أو المسطحة للحفاظ على التوازن ومنع الضغط الإضافي على قدميك وأقواس قدميك.
• تجنبي الأحذية الضيقة، أو التي تحد من دوران الدم وتدفقه في القدمين.
• استخدمي تقويم العظام، لأنه يوفر دعماً إضافياً للقدمين، ويساعد على توزيع الوزن بالتساوي على القدمين.
• قللي من الوقت الذي تمشين فيه حافية القدمين.
• ارفعي قدميك بانتظام لتقليل التورم واحتباس السوائل، خاصة بعد الوقوف أو الجلوس فترات طويلة. 
• مارسي التمارين الرياضية المنخفضة الشدة بانتظام؛ مثل المشي أو السباحة، لتحسين الدورة الدموية وتقوية عضلات القدم.
• امنحي قدميك تدليكاً لطيفاً بانتظام، للمساعدة على تحسين تدفق الدم وتقليل التورم.
• ارتدي جوارب الضغط، لأنها يمكن أن تساعد على منع التورم من خلال تعزيز الدورة الدموية بصورة أفضل في ساقيك وقدميك.
• خذي فترات للراحة وتجنبي الوقوف فترات طويلة.