ما هو الروتين اليومي لمارك زوكربيرغ؟

يعود سبب نجاح رواد الأعمال وأصحاب الشركات التقنية العملاقة مثل مارك زوكربيرغ إلى طريقة تفكيرهم وإبداعهم في إدارة أعمالهم، ويمكن لمعرفة نمط حياة مارك أن تساعد على معرفة طرق الحفاظ على التركيز والموازنة بين الحياة الشخصية والعمل بنجاح. إليك مخطط الروتين اليومي لمارك زوكربيرغ الذي يعتمده كل يوم وهو على رأس عمله في إدارة واحدة من أكبر الشركات التقنية حول العالم.

اقرأ أيضاً: 5 نصائح لدمج رياضة المشي في روتين الحياة اليومي

ما هو الروتين اليومي لمارك زوكربيرغ؟

يُعتبر المؤسس المشارك والمدير التنفيذي لشركة ميتا (فيسبوك سابقاً)، مارك زوكربيرغ، واحداً من أبرز رجال الأعمال في العالم الرقمي الحديث. ومع ذلك، فنجاحه لا يعتمد فقط على رؤيته الاستراتيجية، بل أيضاً على الروتين اليومي الذي يلتزم به بدقة، ويركز على الإنتاجية والصحة الجسدية والعلاقات الشخصية. يمكن تلخيص أهم النقاط الأساسية لروتين مارك زوكربيرغ بما يلي:

1- الصباح الباكر: بداية يوم مبكرة مع التكنولوجيا

يبدأ مارك زوكربيرغ يومه عند الساعة 8:00 صباحاً، ويُعد وقتاً متأخراً نسبياً مقارنة بالعديد من الرؤساء التنفيذيين، وأول ما يقوم به مباشرة بعد الاستيقاظ هو فتح هاتفه والاطلاع على تطبيقات التواصل الاجتماعي التي أسسها ويملكها، مثل فيسبوك وماسنجر وواتساب. حيث تتيح له هذه العادة البقاء على اتصال مباشر بما يحدث في العالم، فضلاً عن متابعة آخر المستجدات داخل شركاته.

لكن زوكربيرغ نفسه يعترف بأن هذه عادة سيئة، إذ قال ذات مرة إن أولى الرسائل التي يستقبلها غالباً ما تكون سلبية. ما يجعله يبدأ يومه تحت الضغط، لكنه اعتاد على التعامل مع هذا الواقع بإيجابية.

2- الرياضة الصباحية: التركيز على اللياقة والتركيز

بعد إنهاء جولة التواصل الاجتماعي، ينتقل زوكربيرغ إلى الرياضة، وهي مرحلة أساسية في روتينه اليومي. أما بالنسبة للنشاطات الرياضية، فقد تغيرت عاداته بمرور الوقت؛ فبدلاً من الجري الذي كان يمارسه سابقاً، يركز الآن على الفنون القتالية مثل الفنون القتالية المختلطة "MMA" والجيو جيتسو، والتي يمارسها 3-4 مرات أسبوعياً.

يقول زوكربيرغ إن سبب اختياره هذه الرياضة ليس فقط الحفاظ على صحته البدنية، بل لأنها تمنحه نوعاً من التوازن الذهني، ويقول: "لأنك إذا توقفت لحظة عن التركيز في أثناء تدريبات الفنون القتالية المختلطة، فستكون النتيجة أنك ستُلقى أرضاً"، ويضيف أن هذه الرياضة تساعد على تنمية الانضباط وتقوية التركيز لديه، ما ينعكس إيجاباً على أدائه المهني. بعد الانتهاء من التمرين، يخصص وقتاً للاستحمام باعتباره جزءاً من عملية إعادة التركيز والانتقال إلى دوره رئيساً تنفيذياً.

3- الإفطار البسيط: الحد الأدنى من الخيارات

ليس لدى زوكربيرغ تفضيل خاص لوجبة الإفطار، ويختار دائماً الخيار الأسهل والأسرع، فمن المعتاد أن يتناول ما يكون متاحاً في الثلاجة دون قلق بشأن التنوع أو التخطيط المسبق. ولكن بالنظر إلى طبيعة رياضته العنيفة، فإنه يحرص على استهلاك حوالي 4000 سعرة حرارية يومياً، ما يعني وجود اهتمام بنوعية الطعام على الرغم من بساطة النظام الغذائي.

اقرأ أيضاً: 6 ممارسات يومية بسيطة لتعزيز صحتك وعافيتك

4- الملابس الموحدة: الحد من القرارات غير الضرورية

يُعرف زوكربيرغ بارتدائه الملابس نفسها تقريباً كل يوم، ويرتدي عادةً قميصاً قطنياً (تي- شيرت) رمادياً وسروالاً من الجينز وأحذية رياضية. إضافة إلى أنه يفضل القمصان عالية الجودة من علامات تجارية فاخرة، لكن شكل ملابسه لا يتغير، لأنه يرى أن تقليل عدد القرارات اليومية غير الضرورية يساعده في التركيز على الأمور الأهم.

5- وقت العمل: إدارة دقيقة للساعات

يبدأ زوكربيرغ يومه المهني بمجرد انتهائه من التمارين والفطور، وبما أن مقر شركة ميتا قريب من منزله، فإن التنقل بينهما لا يأخذ وقتاً طويلاً. حيث يعمل زوكربيرغ بين 50 إلى 60 ساعة أسبوعياً داخل المكتب، أي ما يعادل 10 ساعات يومياً تقريباً.

لكن هذا لا يشمل الوقت الذي يقضيه بالتفكير في الشركة خارج ساعات العمل، ويقول زوكربيرغ: "إذا حسبت الوقت الذي أقضيه في المكتب، فهو لا يزيد على 50-60 ساعة في الأسبوع، لكن إذا حسبت الوقت الذي أفكر فيه باستمرار بأهداف الشركة، فهو يستهلك حياتي بأكملها".

6- استراتيجية الاجتماعات: التركيز على الكفاءة

يمتلك زوكربيرغ نهجاً محدداً في الاجتماعات، إذ يطلب من الفريق تقديم مواد مكتوبة قبل بدء الاجتماع بوقت كافٍ، ويخصص ساعة كاملة لقراءتها وتحليلها. وبعد الاجتماع، يخصص ساعة أخرى لمتابعة النقاط المتبقية، ويعتبر هذا الأسلوب ضرورياً لتحقيق كفاءة في استخدام الوقت، وتجنب الاجتماعات العشوائية التي قد تهدر الوقت دون تحقيق نتائج.

7- وقت الظهيرة: الغذاء والراحة القصيرة

لا توجد تفاصيل كثيرة حول ماهية وجبة الغداء الخاصة بزوكربيرغ، لكنها قد تكون متسقة مع نمط الحياة البسيط الذي ينتهجه، وفي بعض الأحيان، يُذكر أنه يفضل الوجبات السريعة مثل شطائر الهمبرغر مع البطاطس المقلية، وخاصةً عندما يكون تحت ضغط زمني.

اقرأ أيضاً: إليك الروتين الأفضل لممارسة التمارين الرياضية في المنزل دون معدات

8- المساء: العودة إلى الحياة الشخصية

مع انتهاء يوم العمل، يتحول تركيز زوكربيرغ إلى الجانب الشخصي من حياته، فهو يخصص وقت العشاء للاجتماع مع عائلته، حيث يتناول وجبة المساء مع زوجته برسيلا تشان وأطفاله الثلاثة، وهذا الوقت شديد الأهمية بالنسبة له لإعادة الاتصال مع أحبائه بعد يوم عمل شاق.

9- الروتين الليلي مع الأطفال: التعلق بالقيم العائلية

أحد أكثر أجزاء روتين زوكربيرغ إنسانية هو لحظاته مع أطفاله مساء كل يوم، فهو يقوم شخصياً بإعدادهم للنوم، ويخصص وقتاً للتحدث إليهم حول أمور حياتهم، ويشجعهم على التفكير في أفعالهم الطيبة خلال اليوم.

10- النوم والاستعداد ليوم جديد

يحرص زوكربيرغ على النوم ساعات كافية، حيث يحصل على 8 ساعات نوم كل ليلة، ويستخدم أجهزة تتبع النوم لضمان جودة النوم وتحسين أداء الجسم، ولا يُعرف عنه السهر فترات طويلة، بل يفضل الالتزام بروتين نوم منتظم، وهو ما يعزز صحته للبدء بيوم جديد بنشاط وطاقة.

اقرأ أيضاً: كيف تختار الروتين الأنسب لممارسة الرياضة؟ 7 خطوات تجيبك

يشارك استشاري علاج السمنة وعمليات تكميم المعدة، الدكتور الأردني أنس اليازوري، مقطع فيديو يشرح خلاله عن الوقت الأنسب لتناول الطعام قبل النوم من أجل الحفاظ على الصحة، وذلك عبر قناته على اليوتيوب.