شارك
الرئيسية
3 دقيقة
الشتاء فصل جميل ومحبب طالما أنك تستطيع البقاء دافئاً، وفي حين أن تشغيل نظام التدفئة هو الحل الأكثر شيوعاً، فإنه قد يكون مكلفاً وغير صديق للبيئة. لحسن الحظ، ثمة العديد من الاستراتيجيات للبقاء دافئاً دون الاعتماد على مصادر الحرارة التقليدية. إليك في هذا المقالة طرقاً فعالة للحفاظ على الدفء خلال الأشهر الباردة.
1- عزل المنزل
خلال الشتاء تفقد المنزل حرارتها الداخلية من خلال النوافذ والأبواب والجدران والأسقف. وفقاً لوزارة الطاقة الأميركية، يحدث حوالي 25-30% من فقدان الحرارة من خلال النوافذ. في الواقع يوفر عزل العليات والأرضيات والجدران وحواف الطابق السفلي التي يمكن الوصول إليها، نحو 20% من تكاليف التدفئة والتبريد في المنزل، أو 10% من إجمالي تكاليف الطاقة.
لذا تتمثل إحدى أكثر الطرق فعالية للبقاء دافئاً في الشتاء في عزل المنزل جيداً، كما في:
- إضافة مواد عزل مثل ألواح الألياف الزجاجية أو رغوة الرش.
- سد تسرب التيارات الهوائية من الفجوات حول النوافذ والأبواب، وإغلاقها بمانعات تسرب أو أي حاجز مثل المناشف أو الأغطية الملفوفة في قاعدة الأبواب.
اقرأ أيضاً: كيف تقلل من رطوبة جدران منزلك شتاءً؟
2- ارتداء طبقات من الملابس
يعدّ ارتداء الملابس المناسبة إحدى أبسط الطرق وأكثرها فعالية للبقاء دافئاً، فارتداء طبقات متعددة وفق الترتيب التالي يحبس الحرارة ويوفر عزلاً أفضل من ارتداء قطعة ملابس سميكة واحدة:
- الطبقة الأساسية: ابدأ بطبقة أساسية تمتص الرطوبة مصنوعة من مواد مثل صوف الميرينو أو الأقمشة الاصطناعية. تجنب القطن لأنه يحتفظ بالرطوبة ويمكن أن يجعلك تشعر بالبرد.
- الطبقة الوسطى: اختر مواد عازلة مثل الصوف للاحتفاظ بحرارة الجسم.
- الطبقة الخارجية: ارتدِ طبقة خارجية تحمي من الرياح والرطوبة. في الخارج يمكنك ارتداء السترة المقاومة للماء أو الواقية من الرياح للبقاء جافاً ومحمياً من الرياح الباردة.
لا تنس القدمين، لأنك بمجرد تدفئتهما ستشعر بالحرارة والدفء بكامل جسدك. يمكنك ارتداء زوج من الجوارب الصوفية الدافئة للغاية، أو زوج من الأحذية المنزلية، خاصة في المنازل ذات الأرضية الباردة.
3- الاستفادة من ضوء الشمس الطبيعي
اغتنم فرصة ضوء الشمس الطبيعي أثناء النهار. افتح الستائر على النوافذ المواجهة للجنوب للسماح لأشعة الشمس بتدفئة منزلك بشكل طبيعي. مع غروب الشمس، أغلق الستائر لحبس الدفء بالداخل. كما يمكن استخدام الستائر الحرارية المصممة خصيصاً لحبس الهواء بين طبقات القماش المختلفة، ما يمنع تسرب الدفء للخارج،ويوفر عزلاً إضافياً عند إغلاقها ليلاً.
4- خلق جو دافئ
يمكن إضافة لمسات دافئة للمنزل من خلال:
- استخدم السجاد: قد تشعر الأرضيات العارية بالبرودة أثناء الشتاء، لذا فإن إضافة السجاد يوفر العزل والدفء تحت الأقدام. اختر السجاد المصنوع من الصوف أو المواد الاصطناعية المصممة للعزل الحراري.
- أغلق الغرف غير المستخدمة: إذا كان لديك غرف غير مستخدمة، فأغلق الأبواب لمنع الحرارة من الهروب إلى تلك المناطق. يساعد هذا في تركيز الدفء في الغرف التي تشغلها أكثر.
- استخدم مرطباً: يحتفظ الهواء الدافئ بالرطوبة أكثر من البارد، لذا يكون الهواء البارد حافاً. يمكن أن تساعد إضافة الرطوبة إلى الهواء في جعل الجو أكثر دفئاً، كما في استخدام جهاز ترطيب الهواء أو وعاء فيه ماء مغلي.
- استخدم البطانيات الحرارية: هي نوع من البطانيات المصممة للاحتفاظ بحرارة الجسم. تُصنع من مادة رقيقة وخفيفة الوزن مثل مادة الميلار، وهي نوع من البلاستيك له خصائص عاكسة، حيث تساعد على عكس ما يصل إلى 90% من حرارة الجسم نحوك، ما يبقيك دافئاً حتى في الظروف الباردة.
اقرأ أيضاً: 3 طرق بسيطة تبقي منزلك دافئاً خلال الشتاء
5- حافظ على نشاطك
يولد النشاط البدني حرارة الجسم، ويساعد على التدفئة. ومن الأمثلة عن التمارين الداخلية؛ اليوغا أو الرقص أو حتى تمارين التمدد البسيطة، بالإضافة إلى أن الأعمال المنزلية مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو الكنس أو التنظيف يمكن أن تبقيك دافئاً.
6- تناول الأطعمة والمشروبات الدافئة
يمكن أن تساعد بعض الوجبات الدافئة على رفع درجة الحرارة، ومنها:
- الحبوب، مثل دقيق الشوفان والعصيدة ومنتجات القمح الكامل، إذ تحترق الكربوهيدرات في الاستقلاب بسرعة لتولّد الحرارة للجسم.
- الحساء أو اليخنات لأنها تدفئك من الداخل إلى الخارج عندما تتناولها ساخنة.
- الفواكه المجففة والمكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز، حيث تعدّ مصدراً ممتازاً للدهون الجيدة، إذ تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وتمنحه جرعة كبيرة من الطاقة للقيام بالاستقلاب وتوليد الحرارة.
- السمن يتميز بمحتواه من الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة التي يمتصها الكبد مباشرة ويحرقها لتوفير الطاقة، ويحتوي السمن بشكلٍ خاص على حمض البيوتريك، وهو حمض دهني قصير السلسلة يتميز بنكهته المميزة وسهولة هضمه وتقويته لجهاز المناعة في الشتاء الذي تكثر في موسمه الأمراض.
- المشروبات الساخنة مثل شاي الأعشاب أو الشوكولاتة الساخنة.
اقرأ أيضاً: 13 من أفضل الأطعمة والمشروبات للشعور بالدفء في الطقس البارد
7- تدفئة سريرك
إن التأكد من أن سريرك دافئ قبل الدخول إليه يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً. إليك ما قد يساعد على تدفئته:
- زجاجات الماء الساخن: ضع زجاجة ماء ساخن في سريرك قبل 15 دقيقة من الذهاب إلى النوم لتدفئته.
- ملاءات الفلانيل: إنها أكثر دفئاً من ملاءات القطن ويمكن أن تساعد على الاحتفاظ بالحرارة.
- وسائد الفراش المدفأة: تشبه البطانيات الكهربائية، لكنها تدفئ سريرك من الأسفل.