لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر لتتجنب الآلام المزمنة

الجديد في هذا الموضوع

صدر بحث عن جامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل في السعودية يوضح أثر العمل عن بعد باستخدام الحاسوب في صحة الجسم، خاصة العضلات والعظام، لدى العاملين في المنطقة الشرقية من المملكة خلال جائحة كوفيد-19.

كشفت النتائج أن أكثر مناطق الجسم تأثراً بالآلام كانت الكتفين بنسبة 36.98%، ثم الساعدين بنسبة 30%، فالجزء الأوسط من الظهر بنسبة 25.53%، لكن أكثر الآلام شدة كانت في أسفل الظهر، والنساء عانين من هذه الآلام بدرجة أكبر من الرجال.

وأبرز العوامل التي زادت هذه المشاكل شملت التقدم في السن والجنس وقطاع العمل وعدد ساعات العمل الطويلة وقلة الحركة الجسدية.

اقرأ أيضاً: ما هي مدة التمارين الرياضية التي تحتاج إليها للتعويض عن الجلوس طوال اليوم وفقاً للعلم؟

ما المختلف؟

كان الاعتقاد الشائع أن العمل من المنزل مريح جسدياً، لكن هذه الدراسة أثبتت أن الجلوس الطويل أمام الحاسوب في بيئة غير مناسبة قد يسبب آلاماً مزمنة وخطيرة.

الحل والتطبيق العملي

ينصح البحث بتطبيق تدخلات مريحة للجسم في بيئة العمل تعرف بـ "التصميم المريح للجسم"، وممارسة الحركة بانتظام خلال ساعات العمل، وينبغي أن تتدخل السياسات الصحية لدعم الموظفين في بيئات العمل عن بعد عبر توفير الأدوات المناسبة.

مصدر الدراسة:
The Shift to Computer-Based Remote Work: Implications for Musculoskeletal Health in Saudi Arabia
نُشرت في مجلة International Journal of Human–Computer Interaction
الباحثان: كريم الجبلي، ورضا حوراني
تاريخ النشر: 24 يونيو/حزيران 2025