الرياضة تقي الدماغ من آثار النظام الغذائي الغني بالدهون والسكر

الجديد في الموضوع

تظهر دراسة حديثة أُجريت على الفئران أن التمارين الرياضية تقدم حماية جزئية من تأثيرات النظام الغذائي الغني بالدهون والسكر على السلوك المشابه للاكتئاب، وعلى بعض المؤشرات البيوكيميائية والميكروبية المرتبطة بالمزاج. في المقابل، ما زال النظام الغذائي السيئ يحد من تكوين الخلايا العصبية في الحصين.

تناولت الدراسة العلاقة بين نمطين من عوامل نمط الحياة: الأول هو اتباع نظام غذائي غني بالدهون والسكر، والثاني ممارسة التمارين الرياضية، وأظهرت نتيجة التفاعل بينهما على السلوك والمزاج وميكروبيوم الأمعاء ونواتج الاستقلاب الضارة.

أبرز النتائج

أظهرت التمارين الرياضية تأثيراً شبيهاً بمضادات الاكتئاب على الفئران التي اتبعت نظاماً غذائياً غنياً بالدهون المشبعة والسكر.
ارتبط هذا التأثير بتعديلات في مستويات هرمونات البلازما والاستقلاب في الأمعاء، تحديداً في القولون.
قللت التمارين الرياضية ارتفاع مستويات الإنسولين واللبتين الذي يسببه النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والسكر.
قللت التمارين انخفاض مستويات مستقلبات الأمعاء المرتبطة بتنظيم المزاج، وهي "الأنسيرين وإندول-3-كاربوكسيلات وديوكسينوزين".
سبب هذا النظام الغذائي ضعف التخلق العصبي في الحصين الذي عادة ما تنعشه التمارين الرياضية، ما يشير إلى أن النظام الغذائي يؤثر في بعض الفوائد الدماغية الكاملة للتمارين.

التوصيات والتطبيق العملي

ممارسة التمارين الرياضية لمواجهة الاضطرابات المزاجية المرتبطة بالنظم الغذائية الغنية بالدهون والسكريات.
ينصح بأن تكون التمارين الرياضية مصحوبة بنظام غذائي صحي لتحقيق الفوائد الدماغية القصوى، وخاصة فيما يتعلق بالتخلق العصبي.
ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتعميق فهم العلاقة السببية بين مستقلبات الأمعاء وتأثيرها في السلوك والمزاج.
اعتماد نهج مزدوج يجمع بين التغذية الصحية والنشاط البدني لتعزيز الصحة النفسية والدماغية.

المصدر:

"Exercise as metabolic medicine: Movement counters diet-induced behavioral despair via gut-brain signaling"

الباحثون: Minke H.C. Nota, Sarah Nicolas, Sebastian Dohm-Hansen, Erin P. Harris, Tara Foley, Olivia F. O'Leary, Yvonne M. Nolan من جامعة كورك.

المجلة: مجلة طب الدماغ "Brain Medicine"

تاريخ النشر: 21 أكتوبر/تشرين الأول 2025