تناوُل قطعة بروتين بالكولاجين قبل الأكل يُنقص وزنك

صدر بحث جديد عن جامعة نافارا في إسبانيا، يشير إلى أنّ تناول قطعة بروتين (Protein Bar) مضاف إليها الكولاجين، وهو نوع من البروتين يوجد في الجلد والأنسجة الضامة، مرتين يومياً قبل الطعام مع كوب ماء ساعد الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة على فقدان ضعف الوزن مقارنة بمن لم يتناولوه. المشاركون الذين تناولوا قطعة البروتين فقدوا في 12 أسبوعاً 3 كيلوغرامات مقابل 1.5 كيلوغرام في المجموعة الأخرى التي لم تتناوله، مع تحسّن ملحوظ في ضغط الدم ومحيط الخصر وصحة الكبد، وزيادة في الكتلة العضلية.السبب في هذه الظاهرة هو أن الكولاجين المستخدم ينتفخ داخل المعدة دون أن يُهضَم، ما يعطي إحساساً بالشبع ويقلّل الجوع، دون آثار جانبية.

الجديد هنا

هذه الطريقة:

• لا تعتمد على تقليل السعرات.
• لا تحتاج إلى أدوية باهظة الثمن.
• ولم تُظهر آثاراً جانبية.

إضافة إلى أن للكولاجين أيضاً تأثيراً محتملاً على بكتيريا الأمعاء النافعة، ما يعزّز ضبط الشهية.

الحل العملي

يمكن استخدام قطعة بروتين تحتوي على 10 غرامات من الكولاجين قبل الغداء والعشاء مع الماء باعتبارها وسيلة طبيعية مدروسة لإنقاص الوزن، بشرط اتباع نظام غذائي صحي. يُنصح بعدم الإفراط، والانتباه لمصادر الكولاجين وجودته.

مصدر الدراسة:
عنوان الدراسة: Effects of a Collagen-Enriched Protein Bar on Weight Loss and Body Composition: A Randomized Controlled Trial
المجلة: Nutrients
الباحثون: باولا موغنا - بيلايز وآخرون
تاريخ النشر: 2025