علمياً: دراسة سعودية تكشف سبب الأرق والصداع لدى الشباب

الجديد في هذا الموضوع

صدر بحث جديد من جامعة الملك فيصل كشف أن طلاب الثانوية في المنطقة الشرقية من السعودية الذين يستخدمون الجوال بعد إطفاء الأنوار يعانون من اضطرابات نوم شديدة، ويزيد لديهم الصداع والأرق والتعب وفقدان التركيز.

في هذه الدراسة، أُجري مسح شمل 297 طالباً وطالبة، ووجد الباحثون أن:

• أكثر من 73% لديهم نوم سيّئ الجودة.
• 67% يستخدمون الجوال كل ليلة بعد إطفاء الأنوار.
• الطلاب الذين يعانون من الأرق كانت احتمالية نومهم السيّئ أعلى بـ 4.6 مرات.
• أما الذين يعانون من صداع، فكانت الاحتمالية أعلى بـ 2.2 مرة.

ما المختلف؟

بعكس التصوّر السائد أن النوم السيئ سببه فقط طول استخدام الهاتف، الدراسة كشفت أن نوع الاستخدام وتوقيته (بعد إطفاء النور) هما العاملان الأهم.

شرح بمثال

مثلما لا يمكنك أن تنام جيداً إذا كنت تسمع ضجيجاً، كذلك لا يستطيع دماغك أن يهدأ إذا ظل مشغولاً بالرسائل والمكالمات في الظلام.

التطبيق العملي

إذا أردت نوماً أفضل، امنع نفسك أو أبناءك من استخدام الهاتف بعد إطفاء النور. فقط تأخير هذا الاستخدام نصف ساعة قد يصنع فرقاً في النوم والمزاج والتركيز.

مصدر الدراسة
The impact of cell phone use after light out on sleep quality, headache, tiredness, and distractibility among high school students
مجلة: Heliyon – فبراير 2025
الباحثون: حنان الربيعة وزملاؤها – جامعة الملك فيصل، السعودية