علمياً: سلطة وخطوتان يومياً تُبطئ شيخوخة دماغك!

الجديد في هذا الموضوع

صدر بحث جديد في مايو 2025 نُشر في مجلة أبحاث أمراض الأعصاب (Cardiovascular Health and Biomarkers of Neurodegenerative Disease)، جمع بيانات من أكثر من 1000 شخص فوق 65 سنة ضمن مشروع CHAP في شيكاغو، وركّز على العلاقة بين صحة القلب وشيخوخة الدماغ.

المفاجأة؟

كلما تحسنت صحة القلب، انخفضت نسبة بروتين "NfL" في الدم، وهو مؤشر دقيق على تلف خلايا الدماغ، ويُستخدم لمتابعة أمراض مثل آلزهايمر وهنتنغتون.

النتائج الرئيسية

• كل نقطة تحسّن في مقياس صحة القلب (مثل ضغط الدم، السكر، الرياضة، الغذاء) = 3.5% انخفاض في تلف الدماغ.
• من يتمتعون بأفضل صحة قلبية لديهم 19% تلف أقل في خلايا الدماغ مقارنة بالأضعف.
• والنتيجة الأقوى ظهرت عند الذين يحملون الجين الوراثي المرتبط بالزهايمر (APOE4).

لكن اللافت أن العلاقة لم تظهر مع بروتين "t-tau"، المرتبط أكثر بأمراض التكتلات البروتينية مثل آلزهايمر، ما يدل على أن صحة القلب تحمي الأوعية والخلايا العصبية نفسها، لا بالضرورة تمنع التكتلات البروتينية.

ما المختلف؟

هذه أول دراسة طويلة المدى (19 عاماً) تربط بوضوح بين تحسين نمط الحياة وإبطاء تلف الدماغ البيولوجي، لا فقط الوقاية العامة.

الحل العملي

اتبع مبادئ "حياة القلب السليم" (Life’s Simple 7) يومياً:

• تحرك كل يوم.
• كل طعاماً حقيقياً غير مصنّع.
• اضبط ضغطك وسكرك.
• امتنع عن التدخين.
• نم جيداً.
• راقب وزنك.
• افحص دهون الدم.

دماغك سيشكرك على كل ذلك دون أن يقول كلمة!

المصدر:
العنوان: Cardiovascular Health and Biomarkers of Neurodegenerative Disease in Older Adults
المجلة: HDBuzz / JAMA Neurology
الباحثون: سارة هرنانديز، رايتشل هاردينغ
تاريخ النشر: 5 مايو 2025