شرب الماء بانتظام يخفّض خطر السمنة

الجديد في هذا الموضوع

صدر بحث جديد عن جامعة أم القرى بالتعاون مع جامعة قناة السويس، شمل متابعة 368 بالغاً من مراجعي مراكز الرعاية الصحية في مدينة مكة. أظهرت النتائج أن السمنة منتشرة بنسبة تقارب 37%، على الرغم من أن 86% من المشاركين في الدراسة يعرفون مخاطرها، وأكثر من نصف المشاركين لديهم مواقف إيجابية تجاه مكافحتها.

لكن المفاجئ أن ثلث المشاركين فقط يطبقون سلوكيات صحية بانتظام.

وأهم نتيجة غير متوقعة في البحث هي أن قلة شرب الماء مرتبطة بشدة بزيادة خطر السمنة، والعكس بالعكس، فمن يشربون كمية كافية من الماء تقل احتمالية إصابتهم بالسمنة بنسبة 90% وفقاً للتحليل الإحصائي في الدراسة.

تبين في الدراسة أيضاً أن النساء كنّ أكثر عرضة للسمنة، وكذلك من لا يمارسون الرياضة بانتظام، ومن لديهم وعي منخفض بخطر السمنة.

ما المختلف؟

على عكس الاعتقاد السائد بأن "الوعي وحده كافٍ للوقاية من السمنة"، يوضح هذا البحث أن الوعي لا يكفي دون ممارسات يومية بسيطة كشرب الماء وممارسة الرياضة المنتظمة.

التطبيق العملي

•  ابدأ اليوم بشرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً، وانتبه لعاداتك وقت التوتر والنوم، فكلها مرتبطة بالسمنة.
• لكن انتبه، لا يكفي شرب الماء وحده، بل يجب أن يرافقه تقليل الأكل غير الصحي وممارسة نشاط بدني يومي منتظم.

مصدر الدراسة:
Prevalence, awareness, attitudes, practices, and associated factors of obesity among adults in Makkah, Saudi Arabia
مجلة: Journal of the Egyptian Public Health Association
الباحثتان: إيناس الفالوجي ونهلة حريري
تاريخ النشر: 1 مايو/أيار 2025