علمياً: لا تكتفِ بعدّ خطواتك بل اقسمها على نبض قلبك!

الجديد في هذا البحث

علماء من جامعة نورثويسترن في أميركا طوّروا مقياساً صحياً جديداً يُدعى عدد نبضات القلب لكل خطوة يومية (Daily Heart Rate Per Step - DHRPS)، ووجدوا أنه يتفوق على عدّاد الخطوات أو معدل نبض القلب لوحده في توقع صحة القلب ومستوى اللياقة.

ما الفرق عن الممارسات السابقة؟

سابقاً كان التركيز فقط على الوصول لـ10,000 خطوة يومياً أو متابعة نبض القلب، لكن هذا المقياس الجديد يجمع بين الاثنين بطريقة ذكية ليكشف مدى كفاءة قلبك عند الحركة.

كيف تحسبه؟

• قسّم معدل نبض قلبك اليومي على عدد خطواتك اليومية.

•  مثلاً، إذا كان نبضك 80 وخطواتك 10,000 يكون الناتج 0.008

•  أما لو كان نبضك 150 وخطواتك 5,000 يكون الناتج 0.03 (أسوأ).

كلما انخفض الرقم، دلّ على قلب أكثر كفاءة وصحة.

لماذا هو مهم؟

لأن أمراض القلب غالباً ما تُكتشف بعد فوات الأوان، ويهمل الكثيرون اختبارات الجهد التقليدية. أما هذا المقياس فيمكن لأي شخص استخدامه بسهولة باستخدام ساعة ذكية، ما يجعله أداة تنبؤية مبكرة لحماية القلب.

تطبيق عملي

ابدأ بتسجيل بياناتك عبر ساعة ذكية لمدة شهر، ثم راقب تغيرات الرقم كل أسبوعين. إن ارتفع الرقم، فكر بإدخال المزيد من النشاط البدني وتقليل الجهد على القلب عبر تمارين منتظمة. لكن تذكّر: هذا المقياس لا يُغني عن استشارة الطبيب عند وجود أعراض أو تاريخ عائلي لأمراض القلب.

مصدر الدراسة
“This New Smartwatch Formula May Predict Your Risk of Heart Disease”
جامعة نورثويسترن، نشرت على موقع Verywell Health
الكاتبة: ستيفاني براون
الباحث الرئيسي: زانلين تشين