علمياً: زِد خضارك تعِش أطول في السعودية!

الجديد في هذا الموضوع

صدر بحث جديد من جامعة الملك عبدالعزيز وجامعات سعودية أخرى، نُشر في مجلة Archives of Gerontology and Geriatrics Plus، درس كيف يمكن للسعودية أن تطيل عمر مواطنيها من خلال تبني ممارسات من دول يعيش سكانها أطول.

النتائج باختصار

البحث أوصى بمجموعة تغييرات بسيطة لكن فعالة، مثل:

• زيادة تناول الخضروات والحبوب الكاملة.
• تقليل اللحوم والأطعمة الجاهزة.
• دمج الصحة النفسية ضمن الرعاية الصحية الأساسية.
• تعليم الأطفال في المدارس عن الصحة والرياضة والعادات الغذائية.
• زيادة الضرائب على التبغ ومراقبة بيعه.
• تصميم مدن تشجّع على المشي والأنشطة اليومية.

ما المختلف؟

الجديد أن التركيز لم يكن فقط على "علاج الأمراض"، بل على "الوقاية قبل المرض"، من خلال نمط حياة صحي يبدأ منذ الطفولة ويشمل الطعام، الحركة، الراحة النفسية، والمجتمع.

مثال بسيط

في "المناطق الزرقاء" (Blue Zones) مثل أوكيناوا باليابان، الناس يأكلون حتى يشبعوا بنسبة 80% فقط، ويمشون كثيراً، ويعيشون حياة اجتماعية قوية. والنتيجة: يعيشون أطول وأصح!

التطبيق العملي

ببساطة، كلما زادت خضرواتك، ومشيت أكثر، وخففت التوتر، زادت فرصك أن تعيش أكثر وبصحة أفضل. لكن من المهم أن تُصمم السياسات والبرامج لتناسب العادات والثقافة المحلية.

المصدر
Advancing life expectancy in Saudi Arabia: insights from global best practices، مجلة Archives of Gerontology and Geriatrics Plus، الباحثة هالة العصيمي وفريق من عدة جامعات سعودية، 2025.