من تعزيز المناعة إلى إطالة العمر: 7 فوائد صحية للضحك

هل تعلم أن الضحك لا يُشعرك بالسعادة فقط، بل يحميك من الأمراض ويُحسّن صحتك الجسدية والنفسية؟ فالضحك له فوائد صحية متعددة، تبدأ من تقوية المناعة وتنتهي بتحسين الحالة النفسية، فما هي فوائد الضحك الصحية؟

اقرأ أيضاً: هكذا يؤثر الضحك في صحتك وعقلك

7 فوائد صحية مختلفة للضحك مثبتة علمياً

يمكن تلخيص أبرز الفوائد الصحية للضحك بما يلي:

يحرق السعرات ويقوّي العضلات

يمكن للضحك مدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً أن يحرق نحو 40 سعرة حرارية، أي ما يعادل التخلص من سعرات حبة شوكولاتة صغيرة. بالإضافة لما سبق، عندما تضحك بقوة، تنقبض عضلات البطن نتيجة تحرك الحجاب الحاجز، ما يؤدي إلى تقوية عضلات البطن وشدها. لذلك، يمكن اعتبار الضحك نوعاً من الرياضة الخفيفة التي تستمتع بها، وتحصل منها في الوقت نفسه على فوائد صحية ملموسة.

يحسّن الذاكرة ويحفز الدماغ

وفقاً لبحث الدكتور غورندر سينغ باينز الباحث في جامعة لوما ليندا الأميركية، حقق كبار السن الذين شاهدوا مقاطع مضحكة قبل اختبار الذاكرة تحسناً بنسبة 43.6% في قدرتهم على التذكر مقارنة بمن لم يضحكوا. يعود ذلك إلى أن الضحك يعزز النشاط الكهربائي في الدماغ، ويزيد إفراز هرمونات مثل الإندورفينات التي تُحسّن التركيز والمزاج. لهذا، نتذكر غالباً القصص المضحكة أكثر من غيرها، لأن الدماغ يربط بين المشاعر الإيجابية والقدرة على استرجاع المعلومات.

يخفض هرمون التوتر (الكورتيزول)

قد يقلل الضحك مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر بنسبة تصل إلى 37%، وهو هرمون معروف بأنه إذا ارتفع على نحو مزمن فإنه يؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة، منها ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن واضطرابات النوم. عندما تضحك، ينخفض مستوى هذا الهرمون، ما يخفف الالتهابات الضارة ويحسّن جودة النوم ويقلل الشعور بالإجهاد، ما يجعل الضحك علاجاً طبيعياً وفعالاً ضد ضغوط الحياة اليومية والمشكلات المرتبطة بالتوتر في العمل.

يعزز صحة القلب ويحسن الدورة الدموية

الضحك يشبه تمريناً خفيفاً يعزز صحة القلب والرئتين، حيث يزيد معدل ضربات القلب وتدفق الدم، كما يوسع الأوعية الدموية ويحسن الأكسجة في الجسم. بعد هذه الفترة القصيرة من النشاط عبر الضحك، تأتي حالة من الاسترخاء العضلي وتهدئة القلب، ما يساعد على خفض ضغط الدم على المدى الطويل، وهذه التغيرات الفيزيولوجية تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتجعل من الضحك وسيلة وقائية طبيعية وفعالة تعزز صحة القلب.

يعزز المناعة ويقاوم الأمراض

ينشّط الضحك الخلايا القاتلة الطبيعية في الجسم، وهي خلايا مناعية تؤدي دوراً أساسياً في محاربة الفيروسات والسرطان، ويزيد إنتاج الأجسام المضادة في اللعاب والدم، ما يرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض مثل الزكام والإنفلونزا. ومن هنا جاءت فكرة "اليوغا الضاحكة" أو "علاج الضحك"، التي تُستخدم حالياً في بعض المستشفيات باعتبارها جزءاً من برامج العلاج التكميلي للمرضى المصابين بالسرطان أو ضعف المناعة، لما له من تأثيرات مثبتة على تحسين الحالة النفسية والجسدية.

يحسن المزاج ويقلل الاكتئاب والقلق

يسبب إطلاق الإندورفينات خلال الضحك تحسين المزاج وزيادة الشعور بالسعادة، وهذا هو السبب الذي جعل "اليوغا الضاحكة" تحظى بشعبية كبيرة حول العالم، إذ يقوم فيها المدربون باستخدام الضحك المُستدعى بطريقة مُنظمة لتحفيز الجسم على الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية. حتى عند عدم توفر دافع حقيقي للضحك، فمجرد تقليد أصوات الضحك يُحدث تأثيراً إيجابياً في الدماغ والجسم، ويمكن أن يتحول إلى ضحك حقيقي عند مشاركته مع مجموعة، ما ينشر البهجة ويشجع على التفاعل الاجتماعي.

علاج مجاني متوفر دائماً ودون أعراض جانبية

عكس معظم الأدوية التي قد تسبب آثاراً جانبية، فالضحك لا يحمل إلا فوائد، باستثناء حالات نادرة مثل مرضى الربو أو من يعانون ضيق التنفس، إذ يمكن أن يكون الضحك القوي محفزاً للنوبات التنفسية. لكن عموماً، الضحك آمن ومتاح لكل شخص، وفي أي وقت، ولا يحتاج إلى وصفة طبية أو أدوات خاصة، فقط شاهد مقطعاً مضحكاً أو قصة طريفة، لتبدأ في جني ثماره الصحية فوراً.

تشارك كاتبة الرأي والباحثة في السعادة، والمدربة المعتمدة في يوغا الضحك، رائدة أحمد السبع، منشوراً عبر منصة إكس تتحدث به عن فوائد يوغا الضحك في تعزيز الصحة.

يوغا الضحك تخفف الألم 🥹⤵️ pic.twitter.com/eZ4PIjmnS4

— رائدة أحمد السبع (@raedaahmedrr) June 18, 2023