قد يكون من الصعب تناول وجبة جيدة وخفيفة بعد التدريب؛ إذ عليك الاستعداد مقدماً إذا أردت التزوُّد بالطاقة بشكل صحيح، مما يعني أنك ستحتاج إلى أن تقرر وجبتك الخفيفة قبل أن تبدأ التمرين، ومن لديه الوقت لذلك؟ وليس الأمر -لحسن حظك- بتلك الدرجة من التعقيد، ولكننا نحتاج أولاً -لكي تفهم ما يحتاجه جسمك بعد التمرين- أن نتحدث عن أثر التمارين عليك. يستخدم جسمك -بشكل أساسي- الكميةَ المخزّنة من الجليكوجين، سواءً كنت تقوم بالركض أو رفع الأثقال (أو أي شيء بينهما)؛ وذلك من أجل تزويدك بالطاقة خلال قيامك بهذا المجهود. ويعدُّ الجليكوجين هو الشكل المخزَّن من الجلوكوز، وهو الجزيء الرئيسي الذي…
look

الوسوم: البروتين،التغذية،التمارين الرياضية،الرياضة،الصحة،الكربوهيدرات