عندما تبحث عبر الإنترنت عن حميةٍ غذائية لإنقاص وزنك، فلا بد حتماً أن تعثر على حمية الصيام المتقطع في أعلى قائمة النتائج. تتطلّب حمية الصيام المتقطع -مثل أي حميةٍ غذائية لإنقاص الوزن- البقاء لفترةٍ طويلة من الوقت بلا طعام أو الاعتماد على كمياتٍ قليلة من الطعام، فهو ليس حلاً سريعاً لإنقاص الوزن. ولكن حسب خبراء التغذية، يمكن أن يكون فعّالاً إذا كنت مرتاحاً ومقتنعاً بالقيام به.
تنبيه: في حين تُظهر الدراسات التي أُجريت على الفئران والجرذان -بما في ذلك فقدان الوزن- فوائد صحية عديدة للصيام المتقطع، لكن لم تُجرى إلا القليل من الأبحاث حول ما إذا كانت هذه الفوائد تنطبق على البشر أيضاً. تقول «كولين توكسبري»، كبيرة الباحثين ومديرة برنامج السمنة في بنسلفانيا: «في هذه المرحلة، تركزت معظم الأبحاث التي أجريت حول أثر الصيام المتقطع خارج الحيوانات على من يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، بينما كانت الأبحاث التي تناولت أثره على الأصحاء أقلّ عموماً».
الصيام المتقطع وإنقاص الوزن

وفي حين تُظهر الدراسات على البشر أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد الناس على الأرجح في إنقاص الوزن، إلا أنه ليس أكثر فاعلية من الأنظمة الغذائية

ادخل بريدك الإلكتروني واحصل على المقال مجاناً.

اكتشف أفضل محتوى عربي على الإنترنت لتطوير ذاتك وتحسين مهاراتك وجودة حياتك وتحقيق طموحاتك في أسرع وقت.