يتدرب الرياضيون النخبويون -مثل «جيكوب إنغبريغتسين»؛ والذي فاز بالميدالية الذهبية في سباق 1500 متر للرجال في أولمبياد طوكيو 2020- من 10 إلى 14 مرة في الأسبوع تقريباً، ويقضون ساعات عديدةً في المضمار وفي صالة التمارين الرياضية؛ لكن بالنسبة للأشخاص العاديين، فلا يتطلّب الحفاظ على اللياقة تطبيق مثل هذا النظام الشاق، ولا مقدار التمارين الرياضية ذاته.
يعتمد عدد المرات التي يجب أن تتدرب فيها على العديد من العوامل المختلفة؛ مثل أهداف التدريب الخاصة بك، وشدة التمرين وتاريخ الإصابات التي تعرضت لها. يمكن أن يحدد نوع التدريب الذي تقوم به أيضاً عدد المرات التي تحتاج فيها إلى ممارسته.
تتسبب التمارين الرياضية بإجهاد أجهزة مختلفة في أجسامنا، ويتسبب هذا الإجهاد بالإرهاق؛ ولكنه يؤدي أيضاً إلى «تعديلات» (تحسّنات) تتبع للإجهاد الذي نطبّقه على أنفسنا. على سبيل المثال؛ في حين أن تمارين المقاومة

ادخل بريدك الإلكتروني واقرأ هذا المقال مجاناً.

أو اشترك الآن واستفد من العرض الأقوى بمناسبة اليوم الوطني السعودي.
25% على الاشتراكات السنوية في مجرة.