النوم ضروري للحفاظ على الصحة والعافية، وهناك أضرار جسيمة قد تحصل عندما لا نحصل على ما يكفي منه، ويعد شهر رمضان من أكثر الأوقات شيوعاً لروتين النوم المتقطع؛ حيث يمكن للأنشطة الاجتماعية أن تبقي الناس مستيقظين طوال الليل؛ وهو ما يمكن أن يؤثر على تفاعلهم أثناء النهار، ويسبب اضطرابات المزاج، لذا؛ هنا دليلك لتحصل على أفضل قسطٍ من النوم في رمضان. ضبط عدد ساعات النوم في رمضان حاول الحصول على نفس القدر من النوم الذي كنت تحصل عليه قبل رمضان خلال فترة اليوم الواحد؛ إذ أنه عادةً ما ينام معظم الناس أثناء الليل لمدة سبع إلى ثماني ساعات في كل…
look