شارك
الرئيسيةما هي مقاومة الإنسولين؟
تحدث مقاومة الإنسولين عندما لا تستجيب الخلايا في العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للإنسولين، فلا يمكنها امتصاص غلوكوز الدم بسهولة، لذلك ينتج البنكرياس المزيد من الإنسولين لإدخال الغلوكوز في الخلايا.
هل تسبب مقاومة الإنسولين زيادة بالوزن؟
نعم، لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى زيادة الوزن، لأن الجسم يخزّن السكر الزائد في الدم على شكل دهون في أنسجة الجسم.
كيف يشخص الأطباء حالة مقاومة الإنسولين؟
يتم عادةً إجراء فحص مستويات السكر في الدم، وملاحظة الأعراض المرتبطة بمقاومة الإنسولين مثل ارتفاع ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
كيف يُفقد الوزن الزائد لدى الشخص الذي لديه مقاومة للإنسولين؟
من الممكن فقدان الوزن على الرغم من مقاومة الإنسولين عن طريق اتباع النصائح التالية:
- تناول الخضار.
- تناول الحبوب الكاملة المليئة بالألياف.
- اختيار مصادر بروتين خالية من الدهون.
- تناول كميات قليلة من الفاكهة.
- استهلاك منتجات الألبان.
- اختيار الأغذية التي تحتوي على الدهون الصحية للقلب.
- زيادة تناول الألياف.
ما الأطعمة التي يجب تجنبها عند وجود حالة مقاومة للإنسولين؟
يُنصح الابتعاد عن الأطعمة التالية:
- الأطعمة المعالجة، خصوصاً التي تحتوي على السكر والدهون والملح.
- الدهون المشبّعة والمتحولة، إذ تعزز مقاومة الإنسولين.
- المشروبات المحلاة، مثل مشروبات الفاكهة والشاي المثلج.
- المشروبات الكحولية.
ما أسرع طريقة لعلاج مقاومة الإنسولين؟
يعد تحسين نمط الحياة أفضل طريقة لعلاج حالة مقاومة الإنسولين، حيث يمكن ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، لأن ممارسة الرياضة تعتبر من أسرع الطرق وأكثرها فعالية لعكس مقاومة الإنسولين.
ما السبب الرئيسي لمقاومة الإنسولين؟
غالباً ما تكون السمنة، وبشكل خاص الدهون الزائدة في منطقة البطن وحول الأعضاء، السبب الرئيسي لمقاومة الإنسولين، حيث يرتبط قياس الخصر البالغ نحو 100 سم أو أكثر للرجال و90 سم فما فوق للنساء بمقاومة الإنسولين.
ما تداعيات وجود حالة مقاومة للإنسولين؟
عندما تصبح الخلايا شديدة المقاومة للإنسولين قد تتطور لاحقاً الحالات التالية:
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- الإصابة بعدم تحمل السكر.
- الإصابة بمرض السكري من النمط الأول والثاني لاحقاً.
- السمنة المفرطة.
- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما أعراض مقاومة الإنسولين؟
من أهم أعراض مقاومة الإنسولين ما يلي:
- العطش الشديد.
- الشعور بالجوع بعد تناول الطعام.
- كثرة التبول.
- الإحساس بالوخز في اليدين أو القدمين.
- الشعور بالتعب.
- الالتهابات المتكررة.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم في الدم.