شارك
الرئيسية
قد لا يكون الأمر مفاجئاً لمالكي الكلاب الذين يمارسون الحجر الصحي؛ ولكن التنزّه مع الكلاب يمكن أن يكون أمتع نشاط خلال اليوم. في حين أن التمرين هو إحدى الأسباب القليلة التي تدفع الملايين على مغادرة منازلهم خلال جائحة كوفيد-19، فمن الواضح أن التنزّه مع الكلاب يعود بالفائدة على المالكين والكلاب على حد سواء؛ لكن التنزّه مع الكلاب ليس النشاط الوحيد الذي يمكنك القيام به لتحسين المزاج والتخفيف من مشاعر الوحدة. وجدت الدراسة التي أجريناها أن هناك 3 طرق من أجل التواصل مع كلبك يمكنك اتباعها في المنزل تساعد على تحسين مزاجك، وهي نشاطات سيستمتع بها كلبك أيضاً على الأرجح.
1. التأمّل مع الكلاب
بيّنت دراستنا أن التأمل يساعد على تخصيص وقت للتركيز على فرو كلبك أو دفء جسده باستخدام «التأمل اليقظ». هذا النوع من التأمل يشتمل على الاستماع لتسجيل يُرشد الأشخاص لتفعيل حواسهم (مثل اللمس) كطريقة لتعزيز انخراطهم مع هذه الممارسة.
مالكو الكلاب الذين اتبعوا هذه الطريقة في التأمل لمدة 7 دقائق، ولمرة أسبوعياً، شعروا بالاسترخاء والهدوء، كما أنهم استمتعوا في هذا النشاط وقالوا أنه جعلهم يشعرون بأنهم على اتصال أعمق بكلابهم، وأنه ساعدهم على التركيز على الحاضر.
بالنسبة للعديد من مالكي الكلاب الذين شاركوا في دراستنا؛ استمرّت التأثيرات سابقة الذكر لعدة دقائق أو ساعات بعد التوقّف عن نشاط التأمل.
إذا كنت ترغب في أن تجرّب هذا النشاط بنفسك؛ خصص مكاناً في منزلك حيث يكون من غير المرجّح أن يقاطعك أحد ما، وقم بإيقاف تشغيل هاتفك. اجلس بشكلٍ مريح على الأرض على بساط أو وسادة أو بطّانية، ونادي كلبك ليجلس إلى جانبك أو في حضنك.
ضع يدك أو يديك على كلبك وقِفْ، ابدأ بإغلاق عينيك والتنفّس بعمق بضعة مرات. كن متيقّظاً لإحساس اللمس وانتبه للإحساسات في يديك وأطراف أصابعك. حافظ على هذا المستوى من الوعي، وإذا بدأ عقلك بالشرود؛ عد بتروٍ إلى حالة التيقّظ والتركيز على حاسة اللمس وفرو كلبك، وحافظ على هذه الحالة لمدة 7 دقائق أو أكثر.
على الرغم من أننا لم نقس أثر هذا النشاط على الكلاب بشكلٍ مباشر؛ إلا أننا نتوقّع أنها تستمتع بالقرب من أصحابها وبالمساحة الهادئة والخاصة التي يخلقها هذا النشاط.
اقرأ أيضاً: هل حيوانات الدّعم العاطفي تدعمنا عاطفياً حقاً؟
2. لعب الغُميضة
إذا لم تتحمّس لفكرة التأمل اليقظ، فهناك خيارات أخرى من أجل التواصل مع كلبك؛ إذ بيّنت دراستنا أن تخصيص 7 دقائق للعب مع الكلاب دون انقطاع له نفس التأثيرات الإيجابية. قد تكون هذه الألعاب تفاعليةً؛ مثل لعبة الغميضة.
مالكو الكلاب الذين مارسوا هذه اللعبة مع كلابهم قالوا أنها ممتعة، وأنها حسّنت علاقتهم مع كلابهم، وساعدتهم على التركيز على الحاضر. اعتقد هؤلاء أيضاً أن كلابهم استمتعت باللعبة.
كيف يمكن لهذا النشاط أن يكون فعالاً مثل التأمل اليقظ؟ اليقظة تعني ببساطة أن تكون حاضراً في اللحظة، لذا إذا امتنعنا عن استخدام هواتفنا؛ يمكن أن تساعدنا حيواناتنا الأليفة في التركيز على الحاضر والتفكير في شيءٍ واحد فقط – حيواناتنا الأليفة نفسها.
3. التحدّث مع الكلاب
إذا كنت تريد فعلاً أن تمتّن علاقتك مع كلبك؛ حاول أن تقوم ببعض التفاعلات الهادئة والهادفة. قد تتمثّل هذه التفاعلات بقضاء 7 دقائق دون انقطاع في إظهار الحب لكلبك؛ مثل أن تفرك بطونهم بشكلٍ مريح، أو يمكنك أن تتكلّم مع كلبك لمدة 7 دقائق أيضاً.
من بين كل النشاطات التي جربناها، فإن التحدّث مع الكلاب كان الأكثر فعاليةً في توثيق علاقة المالك مع كلبه. على الرغم من أن بعض المشاركين في دراستنا أبلغوا عن أنهم شعروا بالغرابة بسبب التحدّث مع كلابهم؛ إلا أن أبحاثنا السابقة بيّنت أن المشاركين الآخرين استمتعوا للغاية بهذا النشاط.
بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون لوحدهم أثناء الحجر الصحي، فإن امتلاك كلب منحهم سبباً للتكلّم بصوت عال في المنزل؛ وهذا قد يلعب دوراً كبيراً في رفاههم.
تخصيص وقت لإظهار الحب للكلاب جعل المالكين يشعرون بالاسترخاء والهدوء أيضاً بنفس الدرجة التي نتجت عن ممارسة التأمل اليقظ. التركيز بشكلٍ كامل على كلبك بهذه الطريقة يساعد في إطلاق جزيئات مرتبطة بالاسترخاء (مثل الأوكسيتوسين) والمكافأة (مثل الدوبامين) عند المالكين والكلاب.
اقرأ أيضاً: منذ ولادتها: تستطيع الجراء الصغيرة فهم البشر والتواصل معهم
تخصيص وقت لكلبك
لا يقضي جميع مالكي الكلاب وقتهم في الحجر الصحي في نزهات طويلة مع كلابهم. وجدت إحدى الدراسات أن بعض مالكي الكلاب يُنزّهون كلابهم بمعدل أقل أو يخرجون للتنزّه مع كلابهم لفترات أقصر خلال الجائحة.
سواء كان هذا الكلام ينطبق عليك أم لا، أو إذا كنت ترغب في تجربة نشاطات جديدة، فإن هذه الأنواع الثلاثة من التفاعلات مع كلبك لا تستغرق الكثير من الوقت، ويمكنك حتى الاستمرار في ممارستها بعد انتهاء فترة الحجر الصحي.
قد تصبح هذه النشاطات في نهاية المطاف الأمتع خلال اليوم بالنسبة لكلبك؛ مما يجعل الانتظار الطويل الذي يمر به كلبك حتى تعود إلى المنزل من العمل يستحق العناء.
اقرأ أيضاً: دليلك في المنزل: خطوات صناعة مرطب طبيعي لأقدام حيوانك الأليف