إن ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان المبارك، تجعلك تشعر بالجوع، لذلك عليك أن تتبع نظام غذائي يساعدك على الشعور بالشبع، وتنظيم وجباتك من الإفطار حتى السحور، وتضمين العناصر الغذائية اللازمة وبعض الأطعمة التي تشعرك بالامتلاء. وكي تخفف الشعور بالجوع في رمضان اتبع النصائح التالية.   
النظام الغذائي الذي يمنع الشعور بالجوع في رمضان
تناول ما يكفي من البروتين
يمكن أن تؤدي وجبة الإفطار الغنية بالبروتين، إضافة إلى البيض على وجبة السحور، إلى عدم الشعور بالجوع خلال النهار، لأنها تحتاج وقتاً لهضمها أكثر من غيرها من الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول كميات كبيرة من البروتين في منع فقدان العضلات أثناء الصيام. ومن المهم التنويع بين مصادر البروتين الحيوانية والنباتية.
الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف 

ادخل بريدك الإلكتروني واقرأ هذا المقال مجاناً.

أو اشترك الآن واستفد من العرض الأقوى بمناسبة اليوم الوطني السعودي.
25% على الاشتراكات السنوية في مجرة.