رياضة وتغذية

رياضة وتغذية

فقدان العضلات
4 دقائق

مع تقدمنا في العمر: فقدان العضلات سبب لكثير من المشاكل الصحية

  يمكن أن يفقد الإنسان حوالي 40% من الكتلة العضلية من جسمه بين العشرينيات وحتى الثمانينيات من العمر. قد تبدو…

طريقة المشي الصحيح
5 دقائق

9 نصائح تحافظ على جسدك وقدميك من الإجهاد أثناء المشي

يحظى نشاط المشي باهتمام خاص خلال جائحة كورونا، إذ يمكن أن يفيد التنزه كثيراً في تصفية الذهن، ولكن قبل أن…

ألم العضلات المتأخر
2 دقائق

لماذا تؤلمني عضلاتي في اليوم التالي للتمرين؟

من الطبيعي أن تعاني من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة إذا مرّ وقت طويل منذ آخر مرة قمت فيها بنشاطٍ…

تمارين الإحماء وتعافي العضلات
8 دقائق

حتى لا تؤذِ عضلاتك: أهم الممارسات المفيدة والضارة في تعافي العضلات

  تأتي أصعب مرحلة من التدريبات غالباً بعد ممارسة التمارين. سواء في اليوم الذي يلي ممارسة الجري أو بعد جلسة…

انحلال الربيدات وألم العضلات بعد التمرين
5 دقائق

انحلال الربيدات: دليلك لمعرفة سبب ألم العضلات بعد التمرين

الكل يعرف ذلك الشعور الرهيب في الصباح الذي يلي تدريب العضلات المكثّف. حين تشعر بأن أطرافك مُجهدة لدرجة تجعل النهوض…

5 دقائق

الصوم: الحِميَة المُعجزة

الاقتصادي - آراء وخبرات: "توفيت جدتي عن عمر 94 عاماً. في سنواتها الأخيرة أو بالأحرى في عقودها الأخيرة، كان غذاؤها…

1 93 94 95