شارك
الرئيسيةما هو العمر البيولوجي؟
العمر البيولوجي هو العمر الذي يبدو عليه الجسم بناءً على عدد من المتغيرات، إذ يعكس عمرك البيولوجي مجموعة من العوامل الوراثية وعوامل نمط الحياة المتراكمة، ومحددات أخرى مثل التركيبة السكانية والنظام الغذائي والعادات الصحية للشخص مثل ممارسة الرياضة.
كيف نفهم العمر البيولوجي عن طريق مثال؟
من الممكن تفسير العمر البيولوجي بالمثال التالي:
إذا كنت رجلاً يبلغ من العمر 28 عاماً، ولا تمارس الرياضة، ولا تأكل سوى الأطعمة الغنية بالدهون، وتدخن خمس علب سجائر يومياً على مدار السنوات العشر الماضية من عمرك، فمن المحتمل أن يكون لديك عمر بيولوجي أكبر من 28 سنة.
ما هي الأنواع الأربعة من العمر؟
يمكن تصنيف عمر الإنسان إلى أربعة أنواع كالتالي:
- العمر الزمني.
- عمر المظهر.
- العمر البيولوجي.
- العمر العقلي.
هل يمكنك قياس العمر البيولوجي؟
نعم، يمكن حساب العمر البيولوجي عن طريق قياس بعض “المؤشرات الحيوية” التي يعرف العلماء أنها ترتبط بالتقدم في السن، مثل التعديلات الكيميائية على الحمض النووي التي تؤثر على قدرة الخلايا على التكاثر بنجاح.
ما هو أفضل مؤشر على العمر البيولوجي؟
يعد طول التيلومير أهم مؤشر جزيئي عن العمر البيولوجي، والتيلوميرات هي تسلسلات متكررة من الحمض النووي توجد في نهاية الكروموزومات لتحميها، وتقصر في كل مرة تنقسم فيها الخلايا؛ وبالتالي، فإن طول التيلومير هو علامة شائعة للشيخوخة البيولوجية، كلما كان أقصر كلما زاد العمر البيولوجي للشخص.
كيف يمكنني أن أحافظ على نضارة عمري البيولوجي؟
من الممكن أن تحافظ على عمر بيولوجي شاب من خلال الأمور التالية:
- الإقلاع عن التدخين.
- الحفاظ على وزن صحي.
- النشاط الرياضي.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- إدارة الإجهاد والتوتر.
- القيام بنشاطات اجتماعية.