تُعدّ السنة الجديدة فرصة لبدء رحلة رفع اللياقة البدنية، وهذا يشمل أي شيء، سواء زيادة حركتك في يومك عموماً، أو المشاركة في سباق الجري لمسافة 5 كيلومترات، أو حتى الفوز في مسابقة كمال الأجسام بحلول عام 2024. لعلك لا تعرف كيف ستحقق هذه الأهداف، ولا بأس بذلك، فقد قطعت نصف الطريق بامتلاك الدافع لخوض هذه الرحلة، وسنساعدك فيما تبقى. فهم طرائق بناء الكتلة العضلية قد يعتقد المبتدئون في مجال اللياقة البدنية أن اكتساب القوة البدنية يعتمد فقط على رفع الأثقال بشكل متكرر، ويمكن القول إن رفع الأثقال هو جزء من تلك العملية ولكن ثمة أمور أخرى مهمة أيضاً. ستساعدك معرفة…
look