فوائد التمارين الرياضية مثبتة علمياً، لكن ماذا عن تمارين التمدد أو التمديد والتي تتخذ دائماً دور المقعد الخلفي ولا تحظى بالاهتمام الكافي عند التحدث عن فوائد الرياضة على الصحة والعضلات؟ إضافةً لدور تمديد العضلات في تحسين نطاق حركة المفاصل وتقليل خطر الإصابات الرياضية الناجمة عن الشد العضلي المفرط، تعتبر أيضاً عاملاً مهماً للياقة البدنية، وتحسين الوضعية، وتقليل التوتر والآلام العضلية التي تتلو التمرين.
هل يتفق الجميع حول فوائد تمارين التمديد؟
كانت للدراسات حول فوائد التمدد نتائج متنوعة، ففي الوقت الذي أظهرت فيه بعض الأبحاث أن تمارين التمديد لا تخفف من ألم التشنج العضلي التالي للتمارين الرياضية، وأنها قد تؤدي إلى تدهور الأداء قليلاً، تأتي دراسات أخرى لتثبت عكس ذلك، فقد أظهرت أبحاث أخرى

أدخل بريدك الإلكتروني واقرأ المقال مجاناً

أنشئ حساباً مجاناً واقرأ مقالتين مجاناً كل شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العالمية والعربية.