على الرغم من أن العديدين يتذكرون تمرين القفز بالحبل (نط الحبل) كنشاط للتسلية خلال طفولتهم، لكنه عاد مجدداً كروتين خلال جائحة كورونا كطريقة للحفاظ على اللياقة البدنية. إن القفز بالحبل مسلٍّ، وتكلفته معقولة، وذو معدّات قابلة للنقل، وله العديد من المنافع للصحة واللياقة البدنية، إليك 7 فوائد نط الحبل: 1. يحسّن لياقة القلب والأوعية الدموية استُخدم تمرين القفز بالحبل من قِبل الملاكمين كشكل من التدريب لتحسين حركة الأقدام والتكيّف العام، ويتسبب في زيادة في معدل ضربات القلب والتنفّس بشكلٍ مشابه للجري، فإذا مارست هذا النشاط لمدّة 10 دقائق يومياً، ستُحدث تغيّراتٍ في جسمك تفيد الصحة القلبية الوعائية؛ مثل خفض ضغط…
look

الوسوم: التمارين الرياضية