على مدار الثلاثين يوماً، يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب لعددٍ من الساعات الطويلة، الأمر الذي يحدث تغيراً كبيراً في عملية التمثيل الغذائي، وقد تصعب مقاومة الأكل عند الإفطار، ما يؤدي إلى عديد من الاختيارات غير الصحية. لكن مع التخطيط السليم لنظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، يمكن التقدم بفاعلية وإنقاص الوزن في رمضان. نتعرف في هذا التقرير على أبرز الطرق لذلك. عليك مراقبة السعرات الحرارية اليومية، لذا تناول وجبة إفطار خفيفة تحتوي على نسب معقولة من البروتين والخضروات والكربوهيدرات، وتجنب الإفراط في الطعام؛ فمن السهل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية خاصةً عندما تبقى طوال اليوم دون طعام أو شراب. ابدأ…