شارك
الرئيسية
1 دقيقة
ما انقباضات العضلات الاعتيادية؟
يدعى أيضاً تقلص العضلات، هو شد أو تقصير أو استطالة العضلات عند القيام ببعض النشاط، يحدث الانقباض العضلي عند المشي وغيره من الأنشطة، ويحدث بعدها ارتخاء عندما تعود العضلات المنقبضة إلى حالتها الطبيعية.
ما الذي يسبب انقباض العضلات على المستوى الفيزيولوجي؟
يحدث تقلص العضلات عندما ينتقل الفعل المحرك من الأعصاب إلى العضلات، حيث يبدأ تقلص العضلة عندما يولد الجهاز العصبي إشارة جهد الفعل، وتنتقل هذه الإشارة عبر نوع من الخلايا العصبية الحركية.
ما الذي يسبب تقلص العضلات على مستوى جزيئي؟
تعتمد العضلات على الشوارد المعدنية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم لتعمل بشكل صحيح ومتناسق، وأي خلل بهذه الشوارد سوف يُحدث تشنجات، وقد يفقد الشخص هذه الشوارد بعد نوبة من الإسهال أو القيء.
ما الأنواع الثلاثة لتقلصات العضلات؟
يوجد نوعان رئيسيان من الانقباضات العضلية وهي:
- متحدة المركز: يتضمن تقصير العضلات، فيقترب أول وآخر جزء من العضلة من بعضهما بعضها وتصبح العضلات أكثر ثخانة، وهو النوع الأكثر شيوعاً لتقلص العضلات.
- متساوي القياس: يتضمن إطالة العضلات أثناء توترها، حيث يتباعد أول وآخر جزء من العضلة وتصبح العضلة رفيعة.
ما أسباب حدوث التشنج العضلي؟
يمكن أن تؤدي الأمور التالية إلى حدوث تشنج عضلي:
- الإفراط في استخدام العضلات.
- التجفاف.
- إجهاد العضلات كحمل شيء ثقيل جداً.
- البقاء في وضع معين لفترة طويلة.
- إصابة الحبل الشوكي أو العصب المقروص في الرقبة أو الظهر.
- عدم وصول كمية كافية من الدم إلى عضلاتك.
- خلل في الشوارد الموجودة بالجسم.
- تناول أدوية معينة.
- الحمل.
كيف يتم علاج التشنجات العضلية؟
من الممكن القيام عند تشنج العضلات بالتدابير التالية:
- ربط المنطقة المصابة وشدها.
- تدليك المنطقة المصابة بيديك أو باستخدام بكرة تدليك.
- الوقوف والتجول.
- استخدام الحرارة أو الثلج بشكل متتالي.
- تناول المسكنات مثل إيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
ما الأطعمة التي تساعد في تخفيف تشنجات العضلات؟
من أهم الأطعمة التي تساعد في تخفيف تشنجات العضلات ما يلي:
- الأفوكادو.
- البطيخ.
- ماء جوز الهند.
- البطاطا حلوة.
- اللبن.
- مرق العظام.
- البابايا.
كم عدد الأشخاص الذين يصابون بتشنجات عضلية حول العالم؟
تحدث التشنجات بشكل شائع حول العالم، وتشير التقديرات إلى أن 60% من البالغين يعانون من تشنجات عضلية من وقت لآخر، ويزيد عددها مع التقدم بالعمر.