content_cookies: int(0)

check_post_to_show: string(2263) "{"is_valid":1,"global_remaining_posts_to_view":0,"remaining_posts_to_view":0,"number_all_post":0,"number_post_read":0,"exceeded_daily_limit":0,"is_watched_before":0,"user_agent":"Mozilla\/5.0 (compatible; Barkrowler\/0.9; +https:\/\/babbar.tech\/crawler)","user_ip":"217.113.194.4","user_header":{"SERVER_SOFTWARE":"Apache\/2.4.52 (Debian)","REQUEST_URI":"\/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D9%87%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A9\/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%A8-12\/","REDIRECT_HTTP_AUTHORIZATION":null,"REDIRECT_STATUS":"200","HTTP_AUTHORIZATION":null,"HTTP_X_FORWARDED_PROTO":"https","HTTP_CONNECTION":"upgrade","HTTP_HOST":"popsciarabia.com","HTTP_ACCEPT_ENCODING":"gzip","HTTP_CF_RAY":"82db510b1ef72a70-CDG","HTTP_CF_VISITOR":"{\\\"scheme\\\":\\\"https\\\"}","HTTP_IF_MODIFIED_SINCE":"Thu, 02 Nov 2023 04:39:00 GMT","HTTP_FROM":"[email protected]","HTTP_ACCEPT":"text\/html;q=0.95,text\/*;q=0.9,*\/*;q=0.8","HTTP_USER_AGENT":"Mozilla\/5.0 (compatible; Barkrowler\/0.9; +https:\/\/babbar.tech\/crawler)","HTTP_CDN_LOOP":"cloudflare","HTTP_CF_CONNECTING_IP":"217.113.194.4","HTTP_CF_IPCOUNTRY":"FR","PATH":"\/usr\/local\/sbin:\/usr\/local\/bin:\/usr\/sbin:\/usr\/bin:\/sbin:\/bin","SERVER_SIGNATURE":"
Apache\/2.4.52 (Debian) Server at popsciarabia.com Port 80<\/address>","SERVER_NAME":"popsciarabia.com","SERVER_ADDR":"172.18.0.18","SERVER_PORT":"80","REMOTE_ADDR":"217.113.194.4","DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","REQUEST_SCHEME":"http","CONTEXT_PREFIX":null,"CONTEXT_DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","SERVER_ADMIN":"webmaster@localhost","SCRIPT_FILENAME":"\/var\/www\/html\/index.php","REMOTE_PORT":"55834","REDIRECT_URL":"\/\u0627\u0644\u0645\u0641\u0627\u0647\u064a\u0645-\u0627\u0644\u0639\u0644\u0645\u064a\u0629\/\u0641\u064a\u062a\u0627\u0645\u064a\u0646-\u0628-12\/","GATEWAY_INTERFACE":"CGI\/1.1","SERVER_PROTOCOL":"HTTP\/1.1","REQUEST_METHOD":"GET","QUERY_STRING":null,"SCRIPT_NAME":"\/index.php","PHP_SELF":"\/index.php","REQUEST_TIME_FLOAT":"1701265793.9079","REQUEST_TIME":"1701265793","argv":[],"argc":"0","HTTPS":"on"},"content_user_category":"paid","content_cookies":{"status":0,"sso":{"content_id":41751,"client_id":"2f44be15-307a-4a5b-aeea-7ee6f634e946"},"count_read":null},"is_agent_bot":1}"

get_post_type: string(7) "concept"

الطب

فيتامين ب 12 |  Vitamin B12

30 يناير 2023

ما هو فيتامين ب 12؟

يدعى أيضاً الكوبالامين، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة الجسم، يدخل في تكوين المستحضرات الصيدلانية والمكملات الغذائية.

متى تم اكتشاف فيتامين ب 12؟

عزل فيتامين ب 12 لأول مرة من قبل الكيميائي الأميركي كارل فولكرز والكيميائي البريطاني البارون ألكسندر تود في عام 1948.

ما الأغذية الغنية بفيتامين ب 12؟

من أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب 12 ما يلي:

• اللحوم.
• السمك.
• الحليب.
• الأجبان.
• البيض.
• المكملات الغذائية.
• التفاح. 
• الموز.
• التوت. 
• البرتقال.

ما أعراض انخفاض مستويات فيتامين ب 12؟

من أهم أعراض انخفاض مستوى فيتامين ب 12 ما يلي:

• ضعف العضلات.
• الخدر.
• صعوبة المشي.
• الغثيان.
• فقدان الوزن.
• التهيج.
• التعب.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• الخمول.
• ضيق التنفس.
• الشعور بالإغماء .

ما المستوى الطبيعي لفيتامين ب 12؟

تتراوح القيم الطبيعية لفيتامين ب 12 عند الإنسان بين 160 – 950 بيكوغراماً لكل ميلليتر دم، وقد تختلف هذه القيم بين المختبرات والمراجع المختلفة.

ما الأطعمة التي يجب تجنبها عند وجود نقص فيتامين ب 12؟

عند وجود نقص فيتامين ب 12 يفضل تجنب استهلاك ما يلي:

• الكحول.
• الكافيين.
• الأطعمة المصنّعة.

ما أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12؟

يفضل تناول فيتامينات ب بشكل عام في الصباح أو مع الوجبات الرئيسية، ومن الممكن أن يسبب تناوله في الليل انقطاع النوم.

ما أعراض ارتفاع مستوى فيتامين ب 12؟

قد يسبب فرط مستويات فيتامين ب 12 الأعراض التالية:

• النفخة.
• الإسهال.
• تفاقم حالات ارتفاع ضغط الدم أو ضعف صحة القلب والأوعية الدموية إن وجدت.

ما هو دور فيتامين ب 12؟

يسهم فيتامين ب 12 بالوظائف التالية:

• تكوين خلايا الدم الحمراء.
• الاستقلاب الخلوي، أي تحويل جزيئات الطعام إلى الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه المختلفة.
• وظيفة الأعصاب.
• إنتاج الحمض النووي.
• تطور خلايا الدماغ.

اقرأ أيضاً

اعتلال ليبر العصبي البصري الوراثي |  (Leber Hereditary Optic Neuropathy (LHON & زيكا |  Zika Virus & الجذام |  Leprosy & ميركابتوبورين |  Mercaptopurine