الاسترخاء في الماء الساخن أفضل لصحتك من الساونا

الجديد في هذا الموضوع

صدر بحث عن جامعة أوريغون كشف أن نقع الجسم في حوض ماء ساخن يعطي فوائد صحية أكثر من الجلوس في الساونا، سواء كانت ساونا تقليدية أو بالأشعة تحت الحمراء. وجد الباحثون أن النقع في الماء الساخن يرفع حرارة الجسم الأساسية أكثر من الساونا، ما يحفز الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة، ويخفض ضغط الدم.

ما المختلف في هذه الدراسة؟

للمرة الأولى، قارنت الدراسة مباشرة بين أكثر 3 أنواع شهيرة من جلسات الحرارة، شملت النقع في حوض ساخن والساونا الجافة وساونا الأشعة تحت الحمراء.

لماذا النقع أفضل؟

عندما يكون الجسم مغموراً في الماء الساخن، لا يستطيع التعرق بسهولة، ما يجعل الجسم يحتفظ بالحرارة أكثر. هذه الزيادة في الحرارة ترفع ضخ الدم، وتحفز الجسم لإطلاق جزيئات مناعية تسمى السيتوكينات تساعد على الحماية من الأمراض.

اقرأ أيضاً: ما فوائد حمامات الساونا؟

ما التطبيق العملي؟

إذا لم تستطع ممارسة الرياضة أو ترغب في بديل يدعم صحتك القلبية والمناعية، يمكنك أن تبدأ بجلسات منتظمة في حوض ماء ساخن، بعد استشارة الطبيب إذا كنت تعاني أمراضاً مزمنة. النقع المنتظم يحسن صحة القلب والأوعية، وينشط المناعة، ويقلل الالتهاب.

المصدر:
"Comparison of thermoregulatory, cardiovascular, and immune responses to different passive heat therapy modalities"
المجلة: American Journal of Physiology
الباحثة: جيسيكا أتينسيو، بإشراف كريستوفر مينسون
تاريخ النشر: ٢٠٢٥
جامعة أوريغون