13 طريقة بسيطة للتخلص من انسداد الأنف بالمنزل

يعد انسداد الأنف من أكثر المشكلات المزعجة انتشاراً في فصل الشتاء، ويحدث الانسداد أو السيلان الأنفي لعدة أسباب مؤقتة مثل الحساسية أو الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية كالرشح والإنفلونزا أو تناول بعض الأطعمة، ومن الممكن أن يكون سبب حدوثه مزمناً مثل وجود الأورام الأنفية الحميدة والهرمونات. وعلى الرغم من تنوع أسباب الاحتقان، فهناك عدة طرق للتخلص من انسداد الأنف، نذكر أهمها في هذا المقال.

ما ألوان المخاط ودلالاتها المختلفة؟

قد يحدث انسداد الأنف بسبب تراكم أنواع مختلفة من المخاط، لذا يمكن تحديد سبب الانسداد من خلال لون المخاط غالباً كما يلي:

المخاط الشفاف: هو اللون الطبيعي للمخاط ويتألف بالعادة من الماء والبروتينات و[tooltip content="بروتينات وقائية تنتجها الخلايا المناعية البائية للجسم استجابةً لوجود مادة أو جسم غريب، يُسمى المستضد، مثل المواد السامة أو الفيروسات." url="https://popsciarabia.com/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D9%87%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A9/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%ac%d8%b3%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b6%d8%a7%d8%af%d8%a9/" ]الأجسام المضادة[/tooltip] والأملاح الذائبة، وتنتجه الأنسجة الأنفية بشكل دائم، ويتم تصريف معظمه إلى المعدة، لكن عندما يصبح أكثر سيولة قد يكون ناتجاً عن التحسس.
المخاط الأبيض: وينتج عن التهاب أنسجة الأنف ما يبطئ إفراز المخاط ويزيد سماكته وعكارته، وغالباً يكون سببه الرشح أو التهاب الأنف.
المخاط الأصفر: قد يدل هذا اللون على وجود رشح أو عدوى بكتيرية أو فيروسية، ويظهر اللون الأصفر بسبب تراكم كريات الدم البيضاء التي تتدفق لموضع الالتهاب ثم يتم التخلص منها بالمخاط.
المخاط الأخضر: وهي حالة متطورة للمخاط الأصفر، إذ يكون المخاط مليئاً بكريات الدم البيضاء الميتة بسبب العدوى البكتيرية أو الفيروسية أو التهاب الجيوب الأنفية.
المخاط الوردي أو الأحمر: قد يكون ناجماً عن نزيف في شعيرات الأنف الدموية، أو تخريش أنسجة الأنف نتيجة مسحه بشكل عنيف ومتكرر بالمحارم.
المخاط البني: من الممكن أن يظهر بسبب وجود الدم المتخثر أو استنشاق بعض أنواع الأوساخ.
المخاط الأسود: وسببه استنشاق الهواء الملوث بعوادم السيارات أو سخام احتراق الكربون، ويوجد احتمال الإصابة بالتهابات الفطر الأسود، عندها يجب الاتصال بالطبيب فوراً لمعالجة المريض، لكن هذه الحالة نادرة.

ما طرق التخلص من انسداد الأنف؟

يمكن التخلص من انسداد الأنف باتباع إحدى الطرق المقترحة التالية:

شرب السوائل

عند شرب الماء بكميات كافية سيصبح المخاط أكثر سيولة، ما يسهل تنقية السبيل التنفسي العلوي بشكل أفضل، ومن المحبذ تجنب السوائل التي تزيد من سماكة المخاط مثل القهوة التي تحتوي على الكافيين والكحوليات المختلفة.

الحصول على قسط كافٍ من الراحة

يؤدي أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم إلى تحفيز جهاز المناعة على مقاومة الالتهابات وإفراز المزيد من بروتينات السيتوكينات المناعية وتصنيع المزيد من الكريات البيضاء، ما يقلل من مدة المرض بشكل واضح.

استخدام كمّادة دافئة

قد يساعد وضع كمّادة ماء دافئة على الأنف والجبين لعدة مرات في اليوم (مدة 15 دقيقة) في تخفيف أعراض احتقان الأنف عن طريق تحليل المخاط المتراكم.

استنشاق البخار

يمكن لاستنشاق البخار الدافئ من إبريق مياه مغلية أن يسهم في فتح السبيل التنفسي العلوي وإزالة انسداد الأنف، وآلية عمل البخار تكون عن طريق زيادة رطوبة المخاط ما يؤدي لتمديده وتصريفه بشكل أسرع، لكن يجب الحذر من استخدام بخار شديد السخونة لأنه قد يحدث تهيجاً في الأنف.

استخدام بخاخ محلول ملحي للأنف

يساعد بخاخ الأنف الملحي في فتح الممرات الأنفية عن طريق إزالة مسببات للحساسية مثل حبوب اللقاح أو الغبار أو وبر الحيوانات الأليفة التي يمكن أن تؤدي إلى احتقان الأنف، ويمكنه تحليل المخاط السميك أو الجاف لتصريفه، وتعد هذه الطريقة مناسبة للرشح والحساسية.

تناول وجبة حارة

تساعد مادة الكابسيسين الكيميائية الموجودة في الأطعمة الحارة والتوابل في تخفيف سيلان الأنف الناجم عن الالتهاب والعدوى، وقد يحدث انسداد في بداية تناول الفلفل الحار لكن مع الوقت ستتم تصفية الأنف.

حبس الأنفاس

يمكن تنظيف الجيوب الأنفية عن طريق حبس الأنفاس لأطول فترة ممكنة، ثم أخذ نفس عميق، وقد تكون فعالية هذه الطريقة ناجمة عن آلية تعويض الجسم لنقص الأوكسجين عن طريق تصفية الجيوب الأنفية.

الضغط المتكرر على نقاط معينة

تتضمن هذه المناورة إلصاق اللسان على سقف الفم، والضغط بإصبعين على الجبهة بين الحاجبين والأنف ثم إفلات الإصبعين، ويجب تكرار الضغط والإفلات عدة مرات لمدة 20 ثانية تقريباً.

القيام بالتمارين الرياضية

من الصعب القيام بالتمارين الرياضية عند وجود انسداد بالأنف، لكن التمرين لمدة 15 إلى 20 دقيقة قد يساعد في زيادة تدفق المخاط في الجيوب الأنفية، ما يسهم في التخلص من إفرازات الأنف.

استخدام إبريق نيتي (Neti pot)

وهو إبريق تضع به ماءً دافئاً، ويستخدم عن طريق إمالة الرأس للجانب وسكب الماء في فتحة الأنف الأعلى عند الميلان، ما يسبب خروج الماء من فتحة الأنف الأخرى، ومن الضروري أن يكون الماء معقماً بالغلي ثم تبريده قبل الاستخدام تفادياً لانتقال عدوى جرثومية للأنف.

رفع الرأس عند النوم

يمكن وضع وسادتين فوق بعضهما أثناء النوم لزيادة تصريف المخاط من الأنف نحو المعدة، ما يسهم في مزيد من الراحة أثناء النوم.

الاستحمام بالماء الساخن

إذ يفيد البخار الناجم عن الاستحمام بالماء الساخن في فتح مسام الأنف المحتقن وتصريف المخاط والشعور بالراحة.

استخدام الأدوية المزيلة للاحتقان

تسهم أدوية الرشح والإنفلونزا في تخفيف حالات احتقان الأنف وسيلانه، وغالباً ما تستخدم في حالة الحساسية أدوية تحتوي على مضادات الهيستامين الذي يعد المكون الفعّال لتخفيف الاحتقان.

وعند استخدام هذه الأدوية يجب اتباع التعليمات التالية:

عدم استخدام مزيلات الاحتقان الفموية لأكثر من أسبوع دون استشارة الطبيب.
يمنع استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان لأكثر من 3 أيام، تفادياً للأضرار اللاحقة.
تسبب بعض الأدوية المزيلة للاحتقان رفع ضغط الدم، ما يستوجب إطلاع الطبيب قبل أخذها عند وجود حالات طبية.
لا يجب إعطاء الأدوية المزيلة للاحتقان للأطفال الأصغر من 4 سنوات دون وصفة طبية.

لا يمكن المساومة على التنفس والتهوية الجيدة من الأنف، لذا في المرة القادمة التي يحدث فيها انسداد لأنفك يمكنك تجربة الطرق التي ذُكرت واختبار مدى فعاليتها واقعياً.