ما هي عُقد العضلات المعروفة بالأبهر الوثاب؟ وكيف نُعالجها؟

ملخص: إذا شعرت بألم في رقبتك أو بتوتر العضلات، قد تصف ذلك باستخدام تعبير "الوثاب"، لكن العُقد لا تتشكّل في العضلات، بل قد تشعر بأن عضلة ما تحتوي على عقدة بسبب تركُّز الألياف العضلية المتشنّجة فيها. تتشكل العقد، وتُعرف باسم "الأبهر الوثاب" عندما ينقبض جزء من العضلة، أي أن العقد هي منطقة من الألياف العضلية المتقلّصة وغير القادرة على الارتخاء. عقد العضلات رائجة للغاية، وتنتج عن الوضعيات السيئة والخمول وغيرها، لكن يمكن الوقاية منها من خلال تحسين الوضعية وأخذ فترات راحة متكررة وممارسة التمرينات وغيرها، كما يمكن علاجها بالتدليك وإجراء تمرينات التمدد واستخدام الكمادات الدافئة وغير ذلك، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار الآلام.

مع تقدم البشر في العمر، يبدو أن الأعمال اليومية واستخدام الهواتف الذكية وحتى الوسائد قد تؤثر في صحة العنق. يمكن أن تؤدي وضعية الجسم السيئة أو الحركات المتكررة أو حتى حركة خاطئة واحدة للرقبة إلى المضض وتوتر العضلات والألم. إذا كنت تعاني هذه الأعراض، قد تصفها باستخدام تعبير "عقدة الرقبة". ولكن هل هناك عضلات معقودة بالفعل في هذه الحالة؟

الجواب القصير هو لا. قال مدير مختبر أبحاث الجهاز العضلي الهيكلي في مركز ديكونيس الطبي في مدينة بوسطن، آرا نازاريان: "لا تشكّل العضلات العُقد أبداً"، مع ذلك، "قد تشعر بوجود عقدٍ في العضلات بسبب تركُّز الألياف العضلية المتشنّجة في منطقة معينة".

اقرأ أيضاً: ما هي العضلات المستهدفة في تمرين السكوات؟

ما هي عُقد العضلات المسببة لما يُعرف بالأبهر الوثاب؟

قال نازاريان، وهو أيضاً أستاذ في جراحة العظام في كلية هارفارد للطب، لبوبيولار ساينس، إنه عندما تتشكّل عقد الرقبة، أو نقاط الزناد الليفي العضلي، "ينقبض جزء معين من العضلة على نحو مشابه لشكل العقد". بتعبير آخر، النقاط التي يسميها الكثيرون "العقد" عادة هي في الواقع منطقة من ألياف العضلات المتقلصة التي لا تستطيع الارتخاء بالكامل. يشرح نازاريان قائلاً إن هذه الظاهرة تتجلى فيما يبدو وكأنه نتوء أو كتلة أو تجمّع تحت الجلد.

إذا كنت تعاني عقدة في الرقبة، فهذا المقال سيفيدك. يعاني الجميع تقريباً نقاط الزناد الحساسة في مرحلة ما. قال نازاريان: "نقاط الزناد موجودة لدى 97% من الأفراد الذين يعانون الألم المزمن، بينما توجد لدى 100% من الأفراد الذين يعانون آلام الرقبة". تجنّب عقد العضلات تماماً مستحيل بالنسبة لأغلبية الناس، ولكنها قابلة للعلاج ويمكن تقليل تواتر ظهورها. يكمن السر عادة في كشف الأسباب الرائجة للعقد العضلية وإجراء بعض التعديلات.

ما هي أسباب تشكل عقد العضلات؟

قال نازاريان إن هناك مجموعة متنوعة من السلوكيات التي قد تعزز توتر العضلات وتؤدي إلى تشكل العقد، مثل الجلوس فترات طويلة والتحديق في الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي على نحو متكرر، بالإضافة إلى عدم شرب كمية كافية من الماء والنوم "في وضعية غير مريحة". أضاف نازاريان قائلاً: "يمكن أن تؤدي الصدمات الجسمية، مثل المَصْع أو الشد العضلي، إلى تشكّل عقد العضلات، وكذلك رفع الأشياء الثقيلة أو حتى استخدام وسادة غير قياسية؛ إذ يحاول الجسم حماية المنطقة المصابة من طريق شد العضلات المحيطة بها".

على العكس من ذلك، يمكن أن يخفض تحسين الوضعية وأخذ فترات راحة متكررة تواتر تشكّل العقد، وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام والحذر عند رفع شيء ثقيل وإدارة التوتر من خلال ممارسة اليوغا أو تمرينات التنفس. أشار نازاريان أيضاً إلى أنه يمكن الوقاية من تشكّل العقد بالحفاظ على رطوبة الجسم والتأكد من أن "النظام الغذائي يحتوي على مزيج متوازن من المغنيزيوم والبوتاسيوم والكالسيوم".

اقرأ أيضاً: ما الذي يجب أن تأكله قبل التمرين لتحقق أفضل أداء للعضلات؟

كيف تعالج عقد العضلات؟

إذا كنت تعاني عقدة في الرقبة حالياً، ينصح الخبراء عادة بالتدليك وإجراء تمرينات التمدد واستخدام الكمادات الدافئة وتناول الأدوية التي لا يتطلب شراؤها الوصفات الطبية، مثل إيبوبروفين، والوخز الجاف بالإبر. قد تسرّع هذه الإجراءات عملية التعافي من خلال إرخاء العضلات وتعزيز تدفق الدم، ووفقاً لما قاله أستاذ فيزيولوجيا التمرينات الرياضية في جامعة مسيسيبي الحكومية، زاكري غيلين، في مقالة له من عام 2022، "يوفر ذلك المغذيات والأوكسجين للأنسجة التالفة، ما يعزز التعافي".

قال غيلين: "ستختفي عقدة الرقبة من تلقاء نفسها في غضون أسبوع أو أسبوعين".

مع ذلك، إذا لم تنفع الإجراءات السابقة، أو إذا كان الألم مزمناً، يوصي نازاريان بالتواصل مع متخصص في الرعاية الصحية. أضاف نازاريان في حديثة لبوبيولار ساينس قائلاً: "يجب عليك أيضاً استشارة الطبيب إذا كان الألم شديداً أو إذا استمر أكثر من بضعة أيام أو كان مصحوباً بأعراض مثل الخدر أو الدوار أو إذا امتدت أي آلام جُذيرية إلى الأطراف العلوية".

على الرغم من أن عقد العضلات ليست عقداً في الحقيقة، فإن الألم المترافق معها حقيقي، وتعبير "العقد" ما يزال مستخدماً. منذ منتصف العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، ازداد معدل البحث عن التعابير مثل "neck knots" (عقد الرقبة) و "muscle knots" (عقد العضلات) على موقع جوجل، بينما انخفض في ذروة الحجر العام خلال جائحة كوفيد-19 ثم عاود الارتفاع. أحياناً، تتفوق التعابير العامة على المصطلحات العلمية الدقيقة من حيث الشعبية.