شارك
الرئيسية
3 دقيقة
يصاب العديد من الأشخاص بدوار الحركة، وهي حالة الشعور بالنعاس والتعرق البارد والغثيان والقيء المرتبطة بالانتقال في السفينة أو الطائرة أو السيارة، ويمكن علاج هذه الحالة باستخدام عدة تدابير بسيطة يمكنك القيام بها بنفسك، فما هي أسباب الدوار وكيف يمكن التخلص منه؟
اقرأ أيضاً: ما هي أسباب الدوار عند الوقوف؟ ومتى يشير إلى حالات خطيرة؟
ما هي أسباب دوار الحركة؟
يحدث دوار الحركة الذي يدعى دوار البحر أو دوار الطيران أو دوار السيارة عندما تحاول الأنظمة الحسية المختلفة في الجسم والموجودة في القنوات الدهليزية بالأذن الداخلية، والعينين، والخلايا العصبية الحسية الموزعة في أنحاء الجسم كافة مثل الرقبة والعمود الفقري والعضلات والمفاصل توصيل المعلومات حول وضعية الجسم والحركة المستمرة له إلى الدماغ؛ فيحاول الجسم التوزان، لكن في كل مرة يحاول الدماغ توجيه الأوامر الحركية لتحقيق توزان الوضعية وثباتها، يتلقى إشارة حسية جديدة تخبره أن الوضعية تغيرت، ويصبح بحاجة إلى القيام بحركة مختلفة للتوازن.
يحدث دوار الحركة عندما يكون هناك تناقض بين المعلومات التي تقدمها الأنظمة الحسية المختلفة، أو عندما تتعارض مع توقعات الدماغ المتعلقة بالحركة، وذلك ما يحدث عند الانتقال على سفينة تتمايل مع الأمواج أو عند الطيران فوق مطبات هوائية أو الانتقال بسيارة تتحرك باستمرار. حيث ترسل العينان للدماغ إشارات الحركة لأنك ترى تغيراً في الأشجار والغيوم والأشياء الثابتة التي تدخل مجال رؤيتك ثم تختفي عن مجال رؤيتك، بينما الأذن الداخلية والنهايات العصبية في العضلات والمفاصل، تقدم إشارات دماغية متناقضة للعينين تشير بأن الجسم يجلس في وضع ساكن.
اقرأ أيضاً: ما سبب الشعور بالدوار بعد الزلزال؟
طرق علاج دوار الحركة
يمكن تخفيف دوار الحركة من خلال ما يلي:
- تغيير وضعية الجسم: يمكن للجلوس في وضع يمكنك من خلاله رؤية اتجاه السفر في الأفق، أي عدم الجلوس بشكل مخالف لاتجاه وسيلة النقل، وتوقع منعطفات الطريق وإمالة الرأس وفقاً لحركة وسيلة النقل أن يسهم في تخفيف الدوار.
- الحصول على هواء نقي: قد يسهم فتح النافذة والحصول على هواء نقي في تخفيف الأعراض لدى بعض الأشخاص.
- التركيز على نقطة ثابتة: من الممكن للتركيز على جسم ثابت بعيد مثل نقطة في الأفق أن يساعد على إعادة توجيه الحواس وتقليل الشعور بالحركة.
- تشتيت الانتباه: تعد المشاركة في محادثة أو لعب لعبة في الهاتف الذكي أو سماع الموسيقى مفيدة في تقليل أعراض دوار الحركة.
- الاسترخاء: من الممكن للاستلقاء وإغلاق العينين والتنفس بعمق أن تكون وسيلة مساعدة على التخلص من الصداع البصري، الذي ينتج عن مشاهدة التغيرات المستمرة في الطريق.
- تجنب التعرض لروائح قوية: إذ يمكن أن تسهم في الشعور بالدوار والغثيان، ومن أبرز هذه الروائح معطرات الجو أو دخان السجائر.
- تناول الأدوية المخففة للصداع: يمكن تناول بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مثل درامامين أو أنتيفيرت قبل الذهاب في طريق السفر لمنع الإصابة بأعراض دوار الحركة. لكن يجب على النساء الحوامل استشارة الأطباء قبل أخذ هذه الأدوية.
- استخدام المهدئات الطبيعية: يحتوي كل من الزنجبيل، وفيتامين سي، والمكملات العشبية مثل النعناع أو البابونج على مهدئات طبيعية تساعد على علاج الشعور بالغثيان المرتبط بدوار الحركة.
- تناول وجبة خفيفة: من الجيد تناول وجبة خفيفة، مثل البسكويت المالح لتخفيف الغثيان، لكن قد تؤدي الأطعمة الدسمة أو الحمضية إلى تفاقم حالة الغثيان لأنها بطيئة الهضم.
- شرب بعض الماء: قد يساعد شرب رشفات من الماء البارد أو المشروبات الغازية على الحد من الغثيان، لكن من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة ومشروبات الطاقة، إذ تسهم في الجفاف الذي قد يجعل الغثيان أسوأ.
- امضغ العلكة: تسهم عملية مضغ العلكة في تحفيز الهضم والاسترخاء، وتمتلك نكهة النعناع تأثيراً مهدئاً على المعدة، إذ تخفف الشعور بالغثيان وعسر الهضم.
اقرأ أيضاً: آبل: خوذة واقع افتراضي في السيارة للقضاء على دوار الحركة
ما هو المكان الأنسب في الجلوس لتفادي دوار الحركة؟
يعد اختيار مكان الجلوس المناسب وسيلة مهمة لتفادي أعراض دوار الحركة أو تخفيفها، وتشمل المواقع الأفضل للجلوس في حال كنت تعاني دوار الحركة ما يلي:
- المقصورة في مقدمة أو منتصف السفينة بالقرب من مستوى الماء، في حالة ركوب القارب.
- مقعد فوق الحافة الأمامية للجناح، مع التأكد من وجود فتحة التهوية في مكان قريب منك عند ركوب الطائرة.
- مقعد موافق لحركة القطار نحو الأمام، وبجانب النافذة في القطار.
- الجلوس في مقعد الراكب الأمامي في السيارة.
أعراض دوار الحركة
تشمل الأعراض الشائعة لدوار الحركة ما يلي:
- الدوخة.
- التعب.
- الصداع.
- الغثيان والقيء.
- تسارع التنفس.
- زيادة إفراز اللعاب.
- زيادة التعرق.
اقرأ أيضاً: الدوران عادةً ما يسبب دواراً في الرأس، فما سبب ذلك؟
يشارك الطبيب الاستشاري الأول في طب الأسرة، ومؤسس منصة الدكتور صالح الهنائي الصحية، الدكتور العماني صالح بن سيف الهنائي، مجموعة من الأدوية التي يمكن استخدامها للوقاية من دوار الحركة عبر منصة إكس.
يكثر السفر والحركة في الصيف
إذا كنت تعاني من دوار الحركة (غثيان وقيء عند ركوب السيارة أو الطائرة أو السفينة) فإليك 4 علاجات تأخذ أي واحد منها قبل ساعة من السفر:
cyclizine
dimenhydrinate
meclizine
promethazine شاهد على إكس— د. صالح بن سيف الهنائي (@SsAlhinai) May 25, 2024