كيف تمنع ترهل الجسم عند فقدان الوزن؟

يأتي الإنجاز في فقدان الوزن السريع مع بعض المنغصات مثل فقدان الشعر والتعب، بالإضافة إلى ترهل الجلد الذي يسبب فقدان شكل الجسم المشدود ويخفي إنجازك الذي تعبت لتحقيقه في رحلة إنقاص الوزن. فما هي أسباب ترهل الجلد وكيف يمكن تفادي هذه الظاهرة بالاستناد إلى العلم؟

طرق تجنب ترهل الجلد عند فقدان الوزن

يمكن تلخيص أبرز طرق تجنب ترهل الجلد عند فقدان الوزن بما يلي:

1- فقدان الوزن ببطء

يعد فقدان الوزن بمعدل بطيء أفضل طريقة لمنع ترهل الجلد، ففقدان الوزن التدريجي والمنتظم بمعدل 0.5-1 كيلوغرام أسبوعياً، يمنح البشرة وقتاً للتكيف تدريجياً مع حجمها المتقلص باستمرار. حيث يمتلك بروتينا الكولاجين والإيلاستين، اللذان يؤديان دوراً مهماً في تماسك البشرة ومرونتها، وقتاً كافياً للانكماش وشد الجلد، كما يُعتبر فقدان الوزن التدريجي أفضل للصحة العامة.

2- الحفاظ على ترطيب الجسم

يساعد ترطيب الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء على تعزيز صحة الجلد ومرونته وتقليل ترهله، فحصول الجسم على ترطيب كافٍ يقلل جفاف الجلد ويدعم قدرته على التأقلم مع خسارة الدهون. يجب شرب نحو 15.5 كوباً من الماء (3.7 لترات) للرجال و11.5 كوباً من الماء (2.7 لتر) للنساء يومياً، لتوفير الحاجة الكافية من الماء.

3- بناء العضلات

يسهم النمو التدريجي للعضلات في منع ترهل الجلد بعد خسارة الوزن بسرعة سواء أكان نتيجة الخضوع لجراحة إنقاص الوزن أم فقدانه من خلال التمارين الرياضية والحمية القاسية. حيث تعمل العضلات المكونة حديثاً بالتمارين الرياضية على ملء بعض المناطق المُصابة بترهل الجلد، كما يُوفر نمو العضلات بنية أكثر تماسكاً تحت الجلد، ما قد يُساعد على تحسين مظهر الجسم عموماً.

4- استخدام الكريمات الموضعية

يمكن أن تساعد بعض الكريمات الموضعية المصممة لرفع البشرة وتقويتهاعلى تحسين مظهر الجلد المترهل، وتعمل هذه الكريمات على تعزيز إنتاج بروتيني الكولاجين والإيلاستين، ما يعزز مرونة الجلد وقدرته على أخذ شكل الجسم بعد فقدان الوزن.

5- العلاج بالموجات فوق الصوتية

يستخدم هذا العلاج الموجات فوق الصوتية التي تخترق الجلد، وتُحفز إنتاج بروتيني الكولاجين والإيلاستين، بالإضافة إلى إنتاج خلايا جلدية جديدة. يستغرق هذا النهج العلاجي نحو 3 أشهر لإعطاء نتائج واضحة في شد الجلد المترهل، وتحسن لونه وملمسه ومرونته. تتميز هذه الطريقة بأنها لا تحتاج فترة نقاهة بعد الجلسات، وأنها لا تسبب آثاراً جانبية مزعجة.

6- الوخز بالإبر الدقيقة

تشمل هذه التقنية إحداث ثقب بسيط في الجلد يساعد على ترسب الكولاجين وتعزيز الدورة الدموية في منطقة المعالجة بالوخز، وشد الجلد عموماً. حيث تعتبر هذه الطريقة واحدة من الخيارات العلاجية غير الجراحية التي يمكن أن تساعد على تحسين مظهر الجلد المترهل في الوجه وفي أنحاء الجسم جميعها.

7- حماية البشرة من الشمس

يُمكن أن تضر أشعة الشمس بمرونة الجلد، وتعد الأشعة فوق البنفسجية من العوامل الرئيسية لترهل الجلد. لذا يعتبر تجنب التعرض لأشعة الشمس فترات طويلة مع استخدام واقي الشمس في أثناء الوجود خارجاً أفضل الوسائل للوقاية من ترهل الجلد في منطقة الوجه والرقبة على نحو خاص.

8- ارتداء الملابس الضاغطة

لا تساعد الملابس الضاغطة على التخلص من ترهل الجلد، لكنها تخفف آثاره الجانبية مثل تهيج الجلد الناتج عن التعرق والاحتكاك في مناطق الترهل. حيث يمكن للقمصان الضاغطة والجوارب والسراويل القصيرة أن تثبت الجلد المترهل بقوة، وتقلل الاحتكاك والحكة والتهيج الناتج عن ملامسة الجلد للجلد.

أسباب ترهل الجلد

تشمل أبرز أسباب ترهل الجلد عند فقدان الوزن ما يلي:

التقدم بالعمر: تنخفض مستويات الكولاجين والإيلاستين في الجسم عند التقدم بالعمر، ما يجعل الجلد أقل قدرة على الانقباض والعودة إلى حالته الأصلية.
العوامل الوراثية: تسهم العوامل الوراثية في تحديد مدى مرونة الجلد لدى الأفراد. إذ يمتلك بعض الأشخاص استعداداً طبيعياً لمرونة أفضل للجلد، بينما يعاني آخرون ضعف مرونته منذ الولادة.
سرعة فقدان الوزن: تؤثر سرعة فقدان الوزن على نحو مباشر في مرونة الجلد، ففقدان الوزن السريع لا يمنح الجلد الوقت الكافي للتكيف مع التغيرات في شكل الجسم.
فقدان الوزن لشخص مفرط السمنة: تسبب السمنة المفرطة تمدداً كبيراً في الجلد، وعند فقدان الوزن سيبقى الجلد المترهل موجوداً بكثرة، ويحتاج الأشخاص في هذه الحالة إلى عملية جراحية تجميلية للتخلص من الجلد المترهل.
الحياة الصحية للشخص: نتيجة ضعف الأوعية الدموية لديهم، يكون الجلد لدى المدخنين أقل مرونة بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الجلد.