كيف تمكن سيناتور أميركي من التحدث 25 ساعة؟ نصائح الخبراء للخطابات الطويلة

لن يضطر معظمنا إلى التحدث في الأماكن العامة مدة 25 ساعة و5 دقائق متواصلة كما فعل عضو مجلس الشيوخ، كوري بوكر (ديمقراطي من ولاية نيوجيرسي)، من 31 مارس/آذار 2025 إلى 1 أبريل/نيسان. خلال خطابه الذي حطم الرقم القياسي لأطول خطاب في التاريخ، لم يستطع كبير أعضاء مجلس الشيوخ عن ولاية نيوجيرسي مغادرة القاعة دون المخاطرة بكل من السيطرة على سير خطابه واستمراريته. حتى بالنسبة للسياسيين المتمرسين أو الممثلين الصوتيين، 25 ساعة من الكلام هو وقت طويل جداً.

وفقاً للممثل الصوتي، بيرني واغنبلاست، يشبه التحدث فترات طويلة، سواء في استوديو التسجيل أو على منصة، التشجيع خلال حدث مثير مثل مباراة كرة السلة.

قال واغنبلاست، الذي يعمل في العديد من أنظمة النقل مثل مترو أنفاق مدينة نيويورك، لبوبيولار ساينس: "يشبه الأمر الصراخ في فريق تشجعه خلال حدث رياضي. قد تشعر بأن صوتك أجش أو مرتعش، وأنه ليس عالياً أو واضحاً كما كان قبل أن تصرخ".

المصدر: أسوشيتد برس

ما هو الشبه بين الماء وزيت المحرك؟

الصوت مثل أي عضلة أخرى يمكن تدريبها وتحضيرها لأداء المهام المجهدة بالطريقة نفسها التي يدرب وفقها عداؤو الماراثون أرجلهم وجذوعهم. الترطيب والراحة الكافيان قبل إلقاء خطاب طويل أو المشاركة في نشاط مجهد هما من أهم الطرق الأساسية للتحضير عموماً.

يقول الدكتور نيكولاس جينيراليس لبوبيولار ساينس: "كما هي الحال عند المشاركة في الماراثون، يجب ألا تشارك في يومين متتاليين. المبدأ هو نفسه؛ إذ يجب أن تضمن حصول حبالك الصوتية على قدر كاف من الراحة. لكن الترطيب هو العامل الأساسي".

لا يلمس الماء الأحبال الصوتية عند شربه. لكن عندما يكون الجسم مصاباً بالجفاف، فإن الأحبال الصوتية تكون أكثر عرضة للتهيج وترتفع احتمالية إصابتها بضرر مادي. بالإضافة إلى ذلك، أي نشاط يجهد الحبال الصوتية، مثل إصدار نغمات عالية عند الغناء أو إلقاء خطابات طويلة، يزيد احتمال إصابة الأحبال الصوتية.

يقول جينيراليس: "تهتز الأحبال الصوتية باستمرار؛ فهي ترتفع وتنخفض باستمرار تماماً مثل الأسطوانات في المحرك. يزلق الماء أجسامنا كما يزلق الزيت المحرك. يشكل الماء النسبة الأعظم من الجسم، ما يعني أن الجسم لن يؤدي وظائفه على النحو الأمثل عموماً، وليس فقط وظائف الأحبال الصوتية، إذا لم يحصل على الترطيب الكافي".

بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء، يؤدي ممثلو الصوت المحترفون العديد من تمرينات اللفظ وتمرينات المقاييس الصوتية وغيرها لتنشيط العضلات الصوتية والدماغ.

مراقبة "الجرعة الصوتية"

مع ذلك، فإن إلقاء خطاب في مجلس الشيوخ دون الذهاب إلى الحمام على مدى أكثر من يوم كامل مختلف تماماً. قال متحدث باسم بوكر لشبكة إن بي سي نيوز إن عضو مجلس الشيوخ لم يكن يرتدي قسطرة أو حفاضات خلال الخطاب. توقف بوكر عن تناول الطعام يوم الجمعة 28 مارس/آذار 2025 وتوقف عن شرب الماء يوم الاثنين 31 مارس/آذار للاستعداد لإلقاء خطاب دون التوقف للذهاب إلى الحمام في اليوم التالي.

تقول المتخصصة في أمراض النطق واللغة، لي كاريكو مان، لبوبيولار ساينس: "الصوت هو أحد انعكاسات الحالة البدنية العامة، والحالة التي مر بها عضو مجلس الشيوخ بوكر مثلت مزيجاً مثالياً نوعاً ما من العوامل التي تتحدى جودة الصوت والقدرة على التحمل الصوتي لأي شخص. نأخذ دائماً في الاعتبار عوامل مثل الحصول على قسط كاف من الراحة وشرب كمية كافية من الماء و'الجرعة الصوتية'".

تعبر الجرعة الصوتية عن مدة الحديث ومدى إجهاد النشاط الصوتي.

رفع بوكر صوته وعبر عن مشاعر شديدة في لحظات مختلفة في أثناء خطابه. يمكن أن تكون هذه السلوكيات مجهدة جداً للصوت، خاصة عند مقارنتها بالتحدث بهدوء خلال الفترة الزمنية نفسها.

تقول كاريكو مان: "الحديث مدة 25 ساعة هو إنجاز كبير حتى لو بهدوء. ما فعله كوبر ليس عادياً وفقاً لأي معيار".

قال واغنبلاست: "كان على كوبر أن يتبع سلوكيات غير معتادة بالنسبة لشخص سيتحدث فترة طويلة. وبالنسبة لي، ربما كان ذلك أكثر ما أدهشني مما كان عليه أن يفعله".

العاطفة والتعافي

أخذ بوكر بعض الاستراحات من الحديث عندما كان أعضاء مجلس الشيوخ الآخرون يطرحون عليه الأسئلة. خلال تلك الفواصل القصيرة، من المرجح أن لعابه ساعده على تليين حباله الصوتية وأنه شرب بعض الرشفات الصغيرة من الماء، التي كانت صغيرة بما يكفي لتقيه من الحاجة إلى الذهاب للحمام. على الرغم من أن ذلك ليس بديلاً عن شرب كوب كبير وبارد من الماء، لكن من المحتمل أن هذه الاستراحات وفرت له أيضاً دفعة عاطفية وفرصة للراحة.

وفقاً لكاريكو مان، هناك علاقة وثيقة بين العواطف والحالة العقلية من جهة والوظائف الصوتية من جهة ثانية.

تقول كاريكو مان: "لاحظت أن صوت بوكر بدا مجهداً أكثر وأكثر خشونة عندما كان يعبر عن مشاعر أشد بمرور الوقت. في تلك اللحظات، كان يتكئ أحياناً على المنصة ويوقف تدفق الهواء من رئتيه قليلاً، ما جعل صوته يبدو مبحوحاً أكثر. من المرجح أن تدفق الهواء من رئتيه أصبح أكبر قليلاً عندما كان يقف دون اتكاء مجدداً، كما أصبح صوته واضحاً عندها. يمكن أن يكون تحليل الصوت معقداً، وهذه هي افتراضاتي".

لحسن الحظ، تميل الأحبال الصوتية إلى التعافي جيداً إلى حد ما بعد فترات الحديث الطويلة من خلال تطبيق الطرق نفسها التي تساعد على التحضير للحديث المطول؛ الراحة من الكلام والترطيب.

نصائح يمكننا الاستفادة منها

على الرغم من أن معظمنا لن يضطر إلى التحدث أكثر من 25 ساعة، لكن يمكننا الاستفادة مما فعله بوكر واستخدام بعض الأساليب التي اتبعها في خطابه الماراثوني.

يقول جينيراليس: "يضطر الكثيرون لإلقاء الخطابات، سواء في المدرسة أو الكلية أو في العمل بالسياسة أو التمثيل الصوتي. هذا نشاط تجريه مجموعة واسعة من الناس. سواء عند إلقاء الخطابات أو في الحياة اليومية، احرص على الحفاظ على رطوبة جسمك، ما سيفيدك بأكثر من طريقة".

الإصابة بالبحة، سواء بسبب التحدث أم بسبب حالات مثل التهاب الأنف التحسسي أو الزكام، هي إشارة واضحة من الجسم تفيد بضرورة إراحة الصوت.

تقول كاريكو مان: "يمكن أن يساعد استنشاق البخار بلطف (من خلال الاستحمام بالماء الساخن أو استخدام جهاز بخار الوجه أو منشفة ملفوفة فوق وعاء ماء على البخار) على ترطيب الأحبال الصوتية وتهدئة المسالك الصوتية".

إلى جانب الاستعداد البدني، قد يفيدك تحديد المشاعر والأحاسيس التي تريد إيصالها للآخرين عند التحدث بغض النظر عن السياق.

يقول واغنبلاست: "حتى عندما أسجل إعلانات مترو الأنفاق أو إعلانات نظام إير ترين، أحاول أن أتحدث وأنا مبتسم؛ لأنني أعتقد أن المشاعر التي يحفزها ذلك تصل إلى المستمعين. قد لا يشعرون بمشاعري بدقة، لكن صوتي يبدو ودياً أكثر بهذه الطريقة".