شارك
الرئيسية
2 دقائق 
ينمو الأطفال وينضجون، ويزداد وزنهم كعلامة على النمو الجيد؛ لكن لا يكتسب جميع الأطفال القدر المناسب من الوزن؛ وهنا يأتي دور الآباء بتقديم الأطعمة المغذية الصحيحة والمساعدة على زيادة وزن الطفل بطريقة صحيّة.
أطعمة تساعد على زيادة وزن الطفل
يجب أن يحصل الأطفال على غذاء متكامل يتضمن جميع المغذيات، ولا يجب الاعتماد على نظام غذائي ثابت من الوجبات السريعة والبيتزا، وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة تعجبهم وتُكسبهم الوزن؛ لكنها غير صحية وتكسبهم وزناً دون تقديم العناصر الغذائية المفيدة لأجسامهم. هذا أفضل نظام غذائي لزيادة وزن طفلك:
البروتين
يجب أن يشمل النظام الغذائي للطفل على كمية كبيرة من البروتين، ويمكن الحصول عليه من:
- اللحوم الحمراء مثل لحم الضأن.
- اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي (خاصة مع الجلد).
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين.
- البيض.
- زبدة المكسرات والبذور؛ مثل زبدة الكاجو وزبدة اللوز وزبدة الفول السوداني وزبدة عباد الشمس.
- البذور والمكسرات؛ بما في ذلك الجوز واللوز.
أطعمة أخرى
بالإضافة إلى البروتين؛ يجب أن يتناول الطفل:
- الحليب كامل الدسم ومشتقاته من الزبادي والجبن واللبن والكريمة والجبنة الكريمية.
- الزيوت؛ وأهمها زيت الزيتون.
- الزبدة.
- أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية؛ كالأرز والبطاطا والبطاطا الحلوة.
- حبوب الذرة وحبوب الإفطار عالية الألياف والبروتين.
- الخبز والحبوب الكاملة والمكرونة والشوفان.
- الفواكه؛ وخاصةً جوز الهند والأفوكادو والتين والموز.
- التمر والزبيب والفواكه المجففة الأخرى؛ مثل المشمش والتوت البري.
- الخضراوات؛ وخاصةً القرع والخضروات الجذرية الأخرى.
المشروبات
قدم لطفلك المشروبات والعصائر المغذية الحاوية على العناصر الغذائية الأساسية، وابتعد عن العصائر المحلاة التي تسبب تسوس الأسنان، وبالإضافة إلى الماء والحليب؛ يمكن أن يشرب الطفل المشروبات التي تساعده على اكتساب الوزن؛ مثل:
- العصائر ذات المكونات الأساسية؛ مثل الزبادي كامل الدسم أو زبدة المكسرات أو حليب جوز الهند.
- مخفوقات البروتين المعززة بمسحوق البروتين، أو الأفوكادو، أو زبدة المكسرات، أو حليب الشوكولاتة (الأفضل اختيار مشروبات منزلية الصنع بمكونات طبيعية بالكامل).
- الكاكاو الساخن مع حليب كامل الدسم.
اقرأ أيضا:
أسباب عدم زيادة وزن الطفل
تتعدد أسباب نقص الوزن عند الأطفال؛ وبالتالي الفشل في النمو، وغالباً ما يكون السبب نقص أو سوء التغذية، وتختلف هذه الأسباب حسب الفئة العمرية:
الرضّع
لا يكتسب الرضيع وزناً لأسباب مثل:
- صعوبة في الرضاعة الطبيعية.
- حساسية من مكونات الحليب.
- التقيؤ.
الأطفال من عمر السنتين وما فوق
قد يعاني الأطفال في أي عمر من فشل في النمو بسبب:
- الحساسية من الأطعمة.
- الإصابة بمرض ما.
- مشاكل في الفم.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- بعض المشاكل السلوكية أو التنموية أو العصبية.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الشهية؛ مثل الأدوية المستخدَمة في علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال.
- عدم تناول الطفل السعرات الحرارية الكافية لعمره.
كيفية زيادة وزن الطفل؟
اصنع لطفلك وجبات غذائية متكاملة؛ مضمناً إياها العناصر الغذائية المذكورة سابقاً، بالإضافة إلى اتباع هذه النصائح:
- لا تدع الطفل يملأ معدته بالمشروبات.
- قدم الأطعمة قبل المشروبات في أوقات الوجبات.
- تجنب المشروبات السكرية؛ مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
- اسمح له بتناول الطعام كلما شعر بالجوع.
- قدم له عدة وجبات صغيرةً وخفيفةً متعددةً على مدار اليوم.
- الابتعاد عن الصودا ورقائق البطاطس والوجبات السريعة.
- أضف له أطعمة عالية السعرات الحرارية في الأطعمة اليومية؛ كأن تضيف اللبن الرائب في الفطائر أو الجبن إلى المكرونة.
- أعطِ الطفل مكملات الفيتامينات؛ وخاصةً فيتامين أ و فيتامين سي وفيتامين د.
- شجع الطفل على ممارسة الرياضة لتطوير عظام وعضلات قوية وصحية.
إذا واجهت صعوبات في تطبيق هذه النصائح، أو حاولت تطبيقها وفشلت في زيادة وزن طفلك، لا تتردد في زيارة أخصائي التغذية ليكون لك عوناً في هذه المهمة، أو خُذ طفلك إلى طبيب الأطفال، فربما يعاني من مشكلة مرَضيّة تمنعه من اكتساب الوزن؛ مثل الحساسية أو عدم تحمل الطعام؛ خاصةً إذا لاحظت أن طفلك هزيل، وطاقته منخفضة، أو يُظهر تغيرات سلوكيةً مع انخفاض في الوزن.