6 طرق لمقاومة دوار الحركة في أثناء ممارسة ألعاب الفيديو

لا يستطيع البعض ممارسة ألعاب الفيديو التي يكون منظور اللاعب فيها هو منظور شخصية اللعبة، بغض النظر عن مدى حبّهم لها. لا يتعلّق الأمر بمهارة هؤلاء الأشخاص، بل بأن هذه الألعاب تجعلهم يعانون من أعراض مرضيّة. نحن نتحدّث هنا عن دوار الألعاب، وهو نوع من دوار الحركة يعاني منه البعض عند ممارسة ألعاب الفيديو بالتحديد. تتجلّى هذه الحالة في مجموعة من الأعراض المعروفة، مثل الدوخة والغثيان والتعرّق والصداع وحتى التقيّؤ.

إذا كنت تعاني من دوار الإنترنت وتبحث عن حل يساعدك في ممارسة الألعاب لفترة تكفي لإنهاء لعبة إلدن رينغ، دعنا نعلمك الخبر السيئ. للأسف، ليست هناك أدلة علمية تبين وجود علاج لدوار الحركة المرتبط بممارسة ألعاب الفيديو.

يمكن أن تتسبب ممارسة ألعاب الفيديو باضطراب هذا التوازن الحسي وأن تؤثر على بعض الأشخاص بطرق مختلفة. إذا كنت عرضة للإصابة بدوار الحركة في أثناء ممارسة ألعاب الفيديو، وخصوصاً الألعاب ذات منظور الشخص الأول مثل كول أوف ديوتي (Call of Duty) ودس أونرد (Dishonored) وبوردر لاندز (Borderlands)، فقد يكون هناك تباين بين ما تراه عيناك وما تتحسسه أذنك الداخلية. من إحدى النواحي، سترى حركات واقعية على الشاشة مصممة لتشعرك بالاندماج في اللعبة. ومن ناحية أخرى، ترسل أذنك الداخلية معلومات لدماغك مفادها أن الجسم لا يتحرك على الإطلاق، وأنك تجلس على الأريكة أو على كرسي الألعاب مرتفع التكلفة الخاص بك. تجعل هذه المعلومات الحسية المتفاوتة الدماغ يفزع ويدخل في حالة استجابة للتوتر، وهنا يبدأ دوار الألعاب.

يقول ويتش: "تدريب المستخدمين على مقاومة دوار الحركة هو مجال بحثي ينشط بشكل متزايد. وعلى الرغم من أننا لم نجد حلّاً جذرياً، فإننا تعلّمنا الكثير"، ويضيف: "الطريقة الأفضل للوقاية من هذا النوع من دوار الحركة هي تجنّب إجهاد الجهاز الحسي في المقام الأول".

ولهذا السبب، لن تستفيد من إجبار نفسك على مقاومة الأعراض المزعجة، بل سيتسبب ذلك بالمزيد من الإجهاد لجهازك الحسي. بدلاً من ذلك، خذ قسطاً من الراحة عندما تشعر بالأعراض، وانتظر حتى تنخفض شدّتها قبل محاولة اللعب مرة أخرى.

يقول ويتش إن خبرتك السابقة في ممارسة ألعاب الفيديو ونوع اللعبة التي تلعبها حالياً هي من العوامل الحاسمة في نجاح هذه الطريقة ومدى فعاليتها. هذه المتغيّرات هي السبب في عدم قدرة الباحثين على التنبّؤ بالسرعة التي يمكنك فيها زيادة مدة اللعب، أو الفترة اللازمة حتى تعتاد على ممارسة لعبة ما (وذلك إذا تمكّنت من الاعتياد عليها في المقام الأول).

يعتبر استخدام الشاشات الأصغر حجماً أفضل؛ إذ إنها لا تشغل مجال رؤيتك بالكامل وتذكّر دماغك بشكل مستمر بأنك موجود في غرفة وأن الحركات التي تراها هي مجرّد صور في شاشة. يقول ويتش: "توفّر الغرفة التي توجد فيها مرجعاً بصرياً مستقراً يساعد اللاعب على إدراك أنه موجود في العالم الحقيقي، ما يخفف من شدة التباينات الحسيّة".

إذا كنت تمتلك تلفازاً كبيراً أو شاشة كبيرة يجعلك استخدامهما تشعر بالغثيان، فلن تضطر للتخلص منهما. بل كل ما عليك فعله هو الجلوس بعيداً عن الشاشة.

بنفس الوقت، لا يجب عليك أن تستخدم شاشة صغيرة للغاية وأن تمارس ألعاب الفيديو فقط على هاتفك الذكي. يتطلب استخدام الشاشات الصغيرة إجهاد العينين لتمييز التفاصيل الدقيقة. لذلك ستصاب بالصداع على الأرجح بعد استخدامها، وهو أحد الأعراض المزعجة لدوار الألعاب.

تبين بعض الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يكون له تأثير علاجي في مقاومة الغثيان. إلا أن شدّة تأثيره تختلف من شخص لآخر. يمكنك أن تجرّب شرب الشاي بالزنجبيل أو تناول الحلوى التي تحتوي على الزنجبيل. إذا كنت تفضّل تناول الزنجبيل كمكمّل غذائي، احرص على استشارة طبيبك قبل فعل ذلك.

إحدى الآليات الأخرى المصممة لمقاومة دوار الحركة والتي يتّبعها ممارسو ألعاب الفيديو هي ارتداء أربطة الضغط الإبري المعصميّة. تبدو هذه الأربطة مثل تلك التي كان يرتديها جون ماكنرو، لاعب التنس الشهير، في سبعينيات القرن الماضي، ولكنها تحتوي على نتوء بلاستيكي يضغط على نقطة توجد في الجزء السفلي من الساعد أسفل المعصم مباشرة. تعرف هذه النقطة باسم بي6، وهي إحدى نقاط الضغط التي تقع على مسافة 2.5-5 سنتيمترات تحت قاعدة اليد. يمكن أن يؤدي الضغط على هذه النقطة باستمرار إلى تخفيف الغثيان والدوخة. إذا لم يكن لديك مثل هذه الأربطة، يمكنك تطبيق الضغط على هذه النقطة باستخدام إبهامك.

تحتوي نظارات دوار الحركة مثل طراز سيتروين من شركة ستروين (Citroen) على سائل يؤدي وظيفة تذكير مرئي للدماغ بموقع خط الأفق. صرحت شركة ستروين، وهي شركة تصنيع سيارات، بأن هذه النظارات تعالج 95% من حالات دوار الحركة. لكن لا توجد أي أدلة علمية تبين ما إذا كانت هذه النظارات تنفع في حالة دوار الإنترنت. قد تستحق هذه النظارات التجربة إذا كانت لديك واحدة أو إذا لم يكن لديك أي خيار آخر.

من ناحية أخرى، تفيد نظارات الألعاب في تقليل إجهاد العينين وتخفيف نسبة الضوء الأزرق الذي يدخلهما، لذا فهي قد تفيد في الوقاية من الصداع. لكن كما هو الحال بالنسبة لنظارات دوار الحركة، لا توجد دراسات تثبت أن هذه النظارات فعّالة في تخفيف دوار الإنترنت أو الوقاية منه.

لكن قبل التخلّي عن لعبتك المفضّلة، حاول تغيير إعدادات الحساسية أو منظور الشخصية. يمكن أن تكون رؤية الشخصية التي تلعب بها بشكل كامل بدلاً من رؤية يديها فقط مفيداً. كما أن تخفيض سرعة حركة الكاميرا ورأس الشخصية والأدوات التي تحملها يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً. احرص على تفقّد إعدادات الشاشة أيضاً. يمكن أن تتسبب الشاشات ذات معدّل التحديث المرتفع بالغثيان، لذلك قم بتخفيض هذا المعدل قليلاً أو استخدم شاشة ذات معدل تحديث أخفض.

إذا لم يساعدك ذلك في التخلص من دوار الحركة، قد ترغب في تجربة أنواع أخرى من الألعاب، مثل الألعاب ذات منظور الشخص الثالث أو ألعاب الألغاز أو الألعاب ثنائية الأبعاد أو لعبة ماريو بروس التي أصدرت قبل إطلاق إصدار نينتيندو 64 وغيرها. قد يكون الأمر مخيباً للآمال، ولكن من المحتمل أن تضطر إلى تعزيز قدرتك على التحمّل حتى تتمكن من تجربة ألعاب مثل هيلو (Halo) أو أيبيكس ليجيندز (Apex Legends). يعد تعويد الجسم على الألعاب الأقل تعقيداً أولاً مرحلة تمهيدية جيدة قبل التعرض للرسومات الواقعية للغاية وحركات الكاميرات السريعة.

تذكّر أن تعذيب نفسك من خلال تحمّل الأعراض لن يساعدك في التخلص منها بشكل أسرع. خذ وقتك واستمتع بالألعاب التي تمارسها؛ إذ إن الهدف من هذا النشاط هو المتعة في النهاية.