شارك
الرئيسية
1 دقيقة
الفكرة
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة غريفيث (Griffith University) أن زيادة النشاط البدني يمكن أن تطيل متوسط العمر المتوقع لدى الأميركيين البالغين فوق سن الأربعين بما يصل إلى 5.3 سنوات. اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات من المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة، وربطت مستويات النشاط البدني المقاسة بأجهزة مع بيانات الوفيات الرسمية. وركزت الدراسة على التفاوت بين الأشخاص قليلي الحركة والنشطين، لتقدير كم يمكن للناس أن يربحوا عمراً إضافياً إذا زادوا نشاطهم البدني.
لماذا تعد مشكلة مهمة؟
قلة الحركة تعد من أكبر مسببات الوفاة والأمراض المزمنة، وعلى الرغم من التقدم في قياس آثار النشاط البدني، فلم يترجم ذلك إلى تقديرات عملية واضحة تظهر كم يخسر الفرد من عمره بسبب الخمول. لذا، تعد هذه الدراسة خطوة مهمة لأنها تترجم عدد الخطوات والدقائق إلى سنوات من الحياة بشكل مفهوم وعلمي، وتبرز الفائدة الفردية والجماعية للنشاط البدني.
أهم النتائج
- إذا أصبح الناس جميعهم نشطين كأكثر 25% نشاطاً في المجتمع، فسيزيد متوسط عمر الأميركيين فوق سن 40 بمعدل 5.3 سنوات.
- الأفراد في أقل ربع من حيث النشاط يمكنهم ربح 6.3 ساعات من العمر الإضافي مقابل كل ساعة مشي يومية.
- أكبر فائدة تتحقق لدى الأشخاص الأكثر خمولاً، حيث يربحون عمراً أكثر لكل دقيقة مشي مقارنة بالنشطين.
التوصيات والتطبيق العملي
- خصص ساعة واحدة على الأقل للمشي يومياً، خصوصاً إن كنت ممن يجلسون فترات طويلة.
- وفر بيئة مشجعة على المشي في الحي أو العمل، مثل ممرات آمنة ومساحات خضراء.
- دع المؤسسات الصحية والتعليمية تروج للنشاط البدني ليس فقط كرياضة، بل كوسيلة لزيادة العمر.
مثال تطبيقي: شخص يبلغ من العمر 50 عاماً، يعمل عملاً مكتبياً ويقضي معظم وقته جالساً، يمكنه زيادة عمره المتوقع بنحو 5 سنوات إذا التزم يومياً بساعة مشي فقط.
هل يمكن تطبيق النصيحة ذاتياً؟
نعم، هذه من أسهل النصائح التي يمكن تنفيذها مباشرة دون استشارة مختص، إلا إذا كان لدى الشخص مشكلات صحية تعوق الحركة.
محاذير
استخدمت بيانات أميركية، ما قد يؤثر في دقة التقدير بدول أخرى، كما أن النموذج يظهر ارتباطاً بين الحركة والعمر وليس علاقة سببية مباشرة، لكنه يعطي مؤشرات قوية على أهمية النشاط.
المصدر
العنوان الأصلي: Physical activity and life expectancy: a life-table analysis
الترجمة: النشاط البدني ومتوسط العمر المتوقع: تحليل جداول الحياة
الباحثون: Lennert Veerman، Jakob Tarp، Ruth Wijaya، Mary Njeri Wanjau وآخرون – جامعة Griffith وعدة مؤسسات
الناشر: مجلة British Journal of Sports Medicine
تاريخ النشر: 2025