بطرق منزلية بسيطة: إليك طرق علاج بحة الصوت في الشتاء

يفقد العديد من الأشخاص أصواتهم في الشتاء، ويعانون بحة الصوت المزعجة التي تسبب الألم وتجعل من الصعب التواصل مع الآخرين، ويمكن أن تؤثر هذه الظاهرة بصورة خاصة في المعلمين والمحاضرين في الجامعات. فيما يلي أهم أسباب بحة الصوت في الشتاء وكيفية علاجها في المنزل.

أسباب بحة الصوت في الشتاء

يمكن أن تحدث بحة الصوت في الشتاء بسبب العوامل التالية:

1. التهاب الحبال الصوتية

يصدر الصوت عن اهتزاز الحبال الصوتية في الحنجرة التي تقع خلف تفاحة آدم عند الذكور وفي الموقع نفسه عند الإناث، حيث تهتز الحبال الصوتية بسرعات عالية على نحو متزامن مع بعضها بعضاً، ما يُنتِج نغمات وترددات مختلفة من الصوت. عند الإصابة بنزلة برد، يمكن أن تلتهب الحبال الصوتية وتتهيج ما يمنع أغشية الحبال الصوتية من الحركة بسلاسة كما هو في الحالة الطبيعية، ما يؤدي إلى صدور صوت مشوَّه أو مبحوح.

2. إجهاد الصوت

عند الإصابة بنزلة برد، قد تتورم الحبال الصوتية وتتقلص العضلات المحيطة بها، ما يجعل التحدث بصوت مرتفع أكثر صعوبة ويتطلب بذل المزيد من الجهد العضلي لتحريك الحبال الصوتية، هذا الجهد الإضافي لا يعدّ كبيراً لكنه يتراكم طوال اليوم، ويسبب في النهاية استنفاد طاقة الشخص ليصبح الصوت مبحوحاً وغير مسموع في النهاية.

3. المخاط الزائد في الحنجرة

تسبب الإصابة بنزلة البرد تراكماً في المخاط الذي تفرزه الجيوب الأنفية في أنوفنا، لكن هذا التراكم يُشكِّل ظاهرة تدعى بالتنقيط الأنفي الخلفي المفرط، فيها يتساقط المخاط من مؤخرة الممر الأنفي ويستقر فوق الحنجرة والحبال الصوتية. يعد القليل من المادة المخاطية طبيعياً وصحياً لعمل الحبال الصوتية، لكن زيادة كمية المخاط السميك واللزج تؤدي إلى ظهور بحة الصوت وإجهاد الصوت نتيجة عدم قدرة الحبال الصوتية على الاهتزاز بصورة فعالة.

4. الهواء الجاف

يعد الهواء الجاف من أبرز الأسباب لبحة الصوت وخشونته في الشتاء، إذ يفتقر الهواء الخارجي إلى الرطوبة الضرورية لعمل الحبال الصوتية على نحو سليم. يجب أن تكون مستويات الرطوبة المثالية نحو 45% في الهواء لعمل الحبال الصوتية بصورة جيدة، لكن تنخفض مستويات الرطوبة في الهواء الجاف خلال الشتاء إلى نحو 15% أو أقل أحياناً، ما يجعل أنسجة الحنجرة جافة ومتهيجة فلا تستطيع الحبال الصوتية الاهتزاز جيداً.

طرق لعلاج بحة الصوت في الشتاء

يمكن علاج بحة الصوت وتخفيف شدتها في الشتاء من خلال اتباع النصائح التالية:

التنفس من خلال الأنف: ما يمنع الفم من الجفاف بسرعة، وبالتالي ينخفض احتمال جفاف الحنجرة.
الترطيب المستمر: أي شرب الكثير من الماء لترطيب الحبال الصوتية والحنجرة والحفاظ على الحبال الصوتية مرنة، ويمكن لشرب الشاي الدافئ مع العسل أو الزنجبيل أو الليمون أن يساعد على تخفيف أعراض بحة الصوت.
السماح للحبال الصوتية بالراحة: يجب أخذ استراحة صوتية دورياً، وبصورة أساسية أخذ 10 دقائق من الاستراحة لكل 50 دقيقة تقضيها في الحديث. ذلك سيمنح حبالك الصوتية الوقت الكافي لترتاح وتستعيد نشاطها.
وضع جهاز ترطيب: يساعد تشغيل جهاز الترطيب في المنزل في الحفاظ على الرطوبة بالدرجة الكافية للحبال الصوتية للعمل بشكل جيد، ويمكن لحمام البخار أن يساعدك أيضاً على ترطيب حبالك الصوتية وتسهيل عملها.
المحافظة على صحة الجهاز المناعي: يسهم الجهاز المناعي القوي في الوقاية من الإصابة بالأمراض والالتهابات عموماً، ومنها التهاب الحبال الصوتية. يمكن تقوية المناعة من خلال تناول فيتامين سي والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول غذاء صحي مع ممارسة التمارين الرياضية.
التدرب على تقنيات التنفس: يساعد التنفس العميق على تقوية جهاز المناعة ويعزز صحة الحبال الصوتية.
تجنب بعض المأكولات والمشروبات: إذ تسبب بعض الأغذية والمشروبات، مثل الأطعمة الحارة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة؛ تهيُّج الأغشية المخاطية للحنجرة عن طريق تجفيفها أو التفاعل معها، وبالتالي تعوق عمل الحبال الصوتية.
الإقلاع عن التدخين: يسبب الدخان تهيج الأغشية المخاطية في الحنجرة، ما يؤثر سلباً على أداء الحبال الصوتية.
تجنب الأنشطة التي تجهد صوتك: منها التحدث لفترة طويلة أو التحدث بصوت عالٍ أو الصراخ، واستخدم جهاز تكبير الصوت مثل الميكروفون إن توفر.
معالجة الارتجاع الحمضي: يحدث عندما يتسرب حمض المعدة إلى المريء، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الحنجرة وخلل في عمل الحبال الصوتية.
تناول أقراص الاستحلاب: أقراص الاستحلاب التي تحتوي على العسل تزيد إنتاج اللعاب، ما يساعد في الحفاظ على رطوبة الحنجرة.

ويذكر استشاري جراحة الأنف والأذن والحنجرة وتجميل الأنف والوجه في مستشفى الحبيب التخصصي في السعودية، الدكتور محمد الصامل، بعض النصائح المهمة لعلاج بحة الصوت والحفاظ على صحة الحبال الصوتية في فيديو شاركه عبر منصة إكس.

5طرق سهلة وبسيطة تحافظ على سلامة الحبال الصوتية .
✅وتخفف من الكحه والبحه والنحنحه شاهد على إكس

— د. محمد الصامل (@samel_m1) July 4, 2022