رياضة وتغذية

رياضة وتغذية

ما هي فوائد تمديد العضلات بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية؟
3 دقائق

ما هي فوائد تمديد العضلات بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية؟

فوائد التمارين الرياضية مثبتة علمياً، لكن ماذا عن تمارين التمدد أو التمديد والتي تتخذ دائماً دور المقعد الخلفي ولا تحظى…

تعرف على النظام الغذائي الصحي والمتكامل للرياضيين
6 دقائق

ما هو النظام الغذائي الصحي والجيد بالنسبة للرياضيين؟

قيل فيما مضى: "أنت ما تأكله" وهو مَثَل ينطبق بشكل خاص على الرياضيين، فلأداء رياضي متميز، وفائدة مُثلى من التمارين…

120 ألف سعرة حرارية: ما تحتاجه لإتمام طواف فرنسا للدراجات الهوائية
3 دقائق

120 ألف سعرة حرارية: ما تحتاجه لإتمام طواف فرنسا للدراجات الهوائية

تخيل أنك دخلت في طواف فرنسا للدراجات لهذا العام في بداية المرحلة السابعة عشر منه. ستقود أولاً الدراجة لمسافة 112…

ما هي التمارين الرياضية والأغذية النوعية التي تُساعدك في التخلص من دهون الفخذ الزائدة؟
4 دقائق

ما هي التمارين الرياضية والأغذية النوعية التي تساعدك في التخلص من دهون الفخذ الزائدة؟

تعاني بعض الإناث من ميل أجسامهن إلى تخزين الدهون حول منطقة الوركين والفخذين بشكل زائد، إذ تُسرع الكيلوغرامات الزائدة إلى…

ما هي أفضل الطرق الصحية والسريعة لزيادة الوزن عند النساء؟
3 دقائق

ما هي أفضل الطرق الصحية والسريعة لزيادة الوزن عند النساء؟

تعاني العديد من النساء نقص الوزن، ويبحثن عن طرق زيادة الوزن بسرعة، لكن عليكِ أن تعلمي أنك إذا رغبت بزيادة…

ما هي الكربوهيدرات الجيدة؟ وما الفرق بينها وبين الكربوهيدرات السيئة؟
5 دقائق

ما هي الكربوهيدرات الجيدة؟ وما الفرق بينها وبين الكربوهيدرات السيئة؟

بالنسبة للرياضيين، فإن الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة اللازمة لنشاطهم البدني، بينما تكتسب الكربوهيدرات سمعة سيئة بالنسبة للبعض الآخر ممن…

المحتوى محمي