2 دقيقةإذا كان ثمة تمرين لديه القدرة على تحدي معظم عضلات جسمك، فهو تمرين القرفصاء. إليك أهم العضلات المستهدفة في تمرين…
3 دقيقةعندما يتعلق الأمر بتحسين أدائك في التمرين والتعافي، فإن ما تأكله قبل التمرين يؤدي دوراً حاسماً؛ حيث يمكن أن توفّر…
4 دقيقةيُعدّ مشروب البروتين خياراً مثالياً لتعزيز التغذية، ودعم أهداف اللياقة البدنية، سواء كنت تهدف إلى بناء العضلات أو فقدان الوزن…
2 دقيقةتمارين المقاومة، هي التمارين التي تهدف إلى زيادة القوة والكتلة العضلية باستخدام إمّا مقاومة الأثقال وإمّا وزن الجسم، وتوفّر عدداً…
5 دقيقةأنت تفعل ذلك! تقلل من السعرات الحرارية، وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، ومع ذلك، يبدو أن الميزان عالق. أو الأسوأ…
2 دقيقةقد تتعرف إلى الفول السوداني باعتباره من المكسرات الشائعة واللذيذة، لكنه في الواقع ينتمي إلى عائلة البقوليات، ويوفر تناوله ثلاث…
المحتوى محمي
