رياضة وتغذية

رياضة وتغذية

الحوامل, تناول القهوة, صحة الحوامل
4 دقائق

هل يجب أن تمتنع الحوامل عن تناول القهوة؟

يجب أن تولي الحوامل وفريق الرعاية الصحية المشرف عليها مزيداً من الاهتمام لاستهلاك القهوة. تلك هي إحدى الرسائل التي خلص…

قبضة يدك
3 دقائق

هكذا تخبرك قوة قبضة يدك الكثير عن صحتك

اليد البشرية استثنائية؛ فهي تسمح لنا برمي الأشياء والإمساك بها والتقاطها، ويمكنها أن تكون مقياساً للصحة أيضاً. قبضة يدك تعبّر…

فقدان العضلات
4 دقائق

مع تقدمنا في العمر: فقدان العضلات سبب لكثير من المشاكل الصحية

  يمكن أن يفقد الإنسان حوالي 40% من الكتلة العضلية من جسمه بين العشرينيات وحتى الثمانينيات من العمر. قد تبدو…

طريقة المشي الصحيح
5 دقائق

9 نصائح تحافظ على جسدك وقدميك من الإجهاد أثناء المشي

يحظى نشاط المشي باهتمام خاص خلال جائحة كورونا، إذ يمكن أن يفيد التنزه كثيراً في تصفية الذهن، ولكن قبل أن…

ألم العضلات المتأخر
2 دقائق

لماذا تؤلمني عضلاتي في اليوم التالي للتمرين؟

من الطبيعي أن تعاني من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة إذا مرّ وقت طويل منذ آخر مرة قمت فيها بنشاطٍ…

تمارين الإحماء وتعافي العضلات
8 دقائق

حتى لا تؤذِ عضلاتك: أهم الممارسات المفيدة والضارة في تعافي العضلات

  تأتي أصعب مرحلة من التدريبات غالباً بعد ممارسة التمارين. سواء في اليوم الذي يلي ممارسة الجري أو بعد جلسة…

المحتوى محمي