4 دقيقةإذا لم يسبق لك أن عانيت آلام أسفل الظهر، فالأمر ليس سوى مسألة وقت. إذ إن ما يصل إلى 80%…
2 دقيقةلسنوات طويلة، ظل "المعيار الذهبي" للصحة متمثلاً في قاعدة "10,000 خطوة" أو "150 دقيقة من النشاط المتوسط أسبوعياً". وعلى الرغم…
3 دقيقةيوصى البالغون بممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية المكثفة أسبوعياً. لكن بسبب ساعات…
2 دقيقةعلى الرغم من فوائد تمارين القوة الكبيرة، لا يمتلك الكثيرون وقتاً كافياً لممارستها، لكن دراسة حديثة أظهرت أنه من غير…
3 دقيقةالتمرين في منتصف اليوم يمكن أن يعمل مثل زر "إعادة تشغيل" لجسدك وذهنك، محولاً ساعات ما بعد الظهر الثقيلة والناعسة…
4 دقيقةالإجهاد التأكسدي هو "التآكل البيولوجي" الذي يحدث لجسمك عندما تتعرض لضغط مستمر أو تتناول طعاماً غير صحي أو لا تنال…
المحتوى محمي
