التمارين الهوائية هي أي نوع من الرياضة يعمل على تنشيط القلب والأوعية الدموية والرئتين، يزداد فيها التنفس ومعدل ضربات القلب، وتُمارس بجهد قليل ولوقت طويل، ومن ضمنها المشي السريع أو السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات، وهي بذلك مختلفة عن التمارين اللاهوائية التي تتطلب جهداً كبيراً في وقت قصير. وإليك كيف يمكنك تحقيق الاستفادة القصوى من التمارين الهوائية. فوائد التمارين الهوائية  من المهم ممارسة التمارين الهوائية، وذلك للأسباب التالية: تحسين قوة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية. خفض ضغط الدم. تنظيم نسبة السكر في الدم. المساعدة على النوم. ضبط الوزن. تعزيز المزاج. زيادة معدل التمثيل الغذائي في أثناء الراحة وزيادة عدد…