شارك
الرئيسية
تعد الصحة الفموية من أهم الجوانب التي يجب الاهتمام بها في الصيام برمضان. وعلى الرغم من وجود رائحة فم طبيعية ناجمة عن الصيام، لكن هناك بعض الحالات التي تكون فيها الرائحة ناتجة عن وجود التهاب أو حالة صحية أخرى بحاجة إلى علاج مباشر وعدم إهمالها، ويمكن لآلام الأسنان أيضاً أن تسبب مشكلة حقيقية أثناء الصيام، وغالباً ما ترتبط حالة ألم الأسنان مع الرائحة بشكل وثيق، ما يتطلب اتباع بعض النصائح والتدابير للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان.
اقرأ أيضاً: تقويم الأسنان: أن تستعيد فمك وابتسامتك
لماذا تصدر رائحة الفم عند الصيام لفترات طويلة؟
تظهر رائحة الفم أثناء الصيام نتيجة للأسباب التالية:
- زيادة تركيز المركبات المحتوية على الكبريت في الفم.
- انخفاض كمية إفراز اللعاب أثناء الصيام وتراكم الجير واللويحات، ما يؤدي إلى ظهور أمراض اللثة وتسوس الأسنان.
- تقرحات اللثة التي يمكن أن تسببها أطقم الأسنان في الفم أثناء الصيام، فتفرز رائحة كريهة يجب علاجها.
- وجود مشكلة في أماكن أخرى من الجسم مثل:
- عدوى الجيوب الأنفية.
- التهابات الحلق.
- ارتجاع الحمض المعدي.
- أمراض الكلى.
- السكري.
- مشكلات الكبد.
وتصبح عادةً رائحة الفم أكثر وضوحاً في حالة صيام، علماً أنها تكون موجودة بشكلٍ أخف في الحالة العادية دون صيام.
كيف يمكن منع ظهور رائحة الفم أثناء الصيام؟
يمكن التخفيف من رائحة الفم أثناء الصيام باتباع النصائح التالية:
- نظف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً خارج أوقات الصيام.
- استخدم أداة كشط اللسان أو استخدم فرشاة الأسنان التي تحتوي على جزء خلفي لكشط اللسان برفق، تؤدي هذه العملية إلى إزالة الغشاء المخاطي والبكتيريا المسببة للروائح الموجودة على سطح اللسان.
- اغسل طقم الأسنان في حال كنت ترتديه بانتظام واتركه في الماء عندما لا ترتديه، وضعه عند استعماله دون تنشيف ما يرطب اللثة ويقلل من التقرح الذي يمكن أن يحدث بسبب الجفاف.
- اشطف فمك بالماء كل أربع ساعات لمنع الجفاف دون بلع الماء.
- ضاعف شرب المياه (8 - 10 أكواب) والمرطبات كافة مثل الشوربات والعصائر والفواكه الطازجة بين ساعات الإفطار والسحور للحفاظ على محتوى جيد لرطوبة الجسم وعدم التعرض للجفاف.
- امضغ أوراق النعناع أو البقدونس لتهدئة وإنعاش الفم خارج أوقات الصيام.
اقرأ أيضاً: 11 طريقة لتخفيف ألم الأسنان في البيت
كيف يمكن منع تسوس الأسنان في رمضان؟
يمكن تلافي تسوس الأسنان والتهاب اللثة من خلال القيام بالخطوات التالية:
- غرغر بالماء المالح بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة لمنع نمو البكتيريا في الفم والوصول للأماكن التي لا تصل إليها الفرشاة.
- نظف أسنانك بالفرشاة بعد تناول وجبات الطعام بنحو ساعة، وذلك للسماح للعاب بتنظيف الفم بشكل طبيعي قبل استخدام الفرشاة.
- استخدم خيط تنظيف الأسنان لتنظيف بقايا الطعام العالقة بين الأسنان واللثة.
- استخدم غسول الفم في حال طلب الطبيب منك ذلك.
- امضغ علكة خالية من السكر، إذ يمكنها أن تحفّز عند مضغها تدفق اللعاب ما يساعد على التخلص من البكتيريا في فمك.
- استخدم المسواك أو السواك في تنظيف الأسنان، وهو غصين من فرع شجرة سلفادورا بيرسيكا، وذلك عن طريق غسل عود السواك ثم تقشير نحو 2 سم من لحائه الخارجي. انقعه في الماء وامضغه لفصل الألياف وتفريقها واستخدامه كفرشاة، ويمكن تلخيص فوائد السواك بما يلي:
- يقتل البكتيريا المسببة لأمراض اللثة.
- يحارب البلاك والتسوس.
- يزيل رائحة الفم الكريهة.
- يخلق رائحة لطيفة في الفم.
- ينظف ما بين الأسنان بشكلٍ فعّال.
- يزيد إفراز اللعاب وبالتالي يمنع جفاف الفم.
كيف يمكن تخفيف ألم الأسنان في رمضان؟
يمكن القيام بالعلاجات المنزلية التالية لوقف ألم الأسنان عند حدوثه في رمضان:
- وضع كمادة باردة على الخد: إذ تقلل هذه الطريقة من الالتهاب في حال وجوده، ويمكن وضع كيس من الخضروات المجمدة على الوجه مباشرة أو بعد تغليف الكيس بمنشفة لعدم التأثير سلباً على البشرة.
- تناول مضادات الالتهاب والمسكنات: وذلك في بداية ونهاية أوقات الطعام في الصيام، ومنها الإيبوبروفين.
- شطف الفم بالماء والملح: ويمكن استخدام الماء الدافئ والملح والمضمضة به وبصقه لتخفيف حدة الالتهاب وألم الأسنان.
- وضع كمادة ساخنة على الخد: وتعمل هذه الطريقة على إعاقة وصول إشارات الألم من الفم إلى الدماغ، حيث يمكن استخدام جراب نظيف مملوء بالأرز ثم وضعه بالميكروويف لتسخينه قليلاً وتركه على الخد لبضع دقائق.
- استخدام زيت القرنفل في ساعات الإفطار والسحور: وهو علاج طبيعي قديم يخدر ألم الأسنان ويقلل من الالتهاب، إذ يحتوي على مادة الأوجينول التي تعمل كمطهر طبيعي يمكنه تعقيم جروح الفم.
ما الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها من أجل الحفاظ على سلامة الأسنان في رمضان؟
يفضّل الالتزام بالتالي للحفاظ على صحة الأسنان خلال شهر رمضان:
- قلل من تناول القهوة والشاي وجميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ فالكافيين مدر للبول ويسبب الجفاف ويقوم بتصبيغ الأسنان لذا من الأفضل تجنبه.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها تصدر الروائح.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والمعادن التي تقوي الأسنان.
- تجنب الأطعمة مثل الشوكولاتة والجبن التي تعلق بين الأسنان.
- حاول الابتعاد عن الأطعمة المالحة الغنية بالصوديوم، إذ يمكنها أن تجفف الفم وتزيد من احتمال الإصابة بالتقرحات.
- قلل استهلاك الأطعمة السكرية أو الغنية بالكربوهيدرات، بهذه الطريقة تقلل كمية الحمض التي يتم إنتاجها في تجويف الفم.
- تفادي تناول البصل والثوم، إذ تعلق مركباتهما الكبريتية في الفم وتصدر روائح غير مقبولة أثناء التكلم مع من حولك.
- حاول تفادي حمية الكيتو أثناء الصيام، فالمركبات الكيتوزية تخلق تغييراً في التمثيل الغذائي ما يُطلق أبخرة الأسيتون في مجرى الدم ومن الفم.
اقرأ أيضاً: إدمان المسكنات: متى تصبح مخاطر استخدام المسكنات أعظم من فوائدها؟
ختاماً، لا يمكن القول إن رائحة الفم أثناء الصيام مزعجة بحد ذاتها، لكن يجب اعتبارها مؤشراً على وجود حالة صحية بحاجة للتصرف حيالها، لأنها من الممكن أن تتطور مع الزمن إلى حالة ألم أسنان أو التهاب في حال إهمالها.