تؤثر جودة نومنا ليلاً على جميع أنشطتنا النهارية، ولها تأثير كبير على الصحة الجسدية والنفسية والعقلية، لذلك يُعد النوم الصحي أولوية في حياتنا، وعلينا اتباع نمط نوم صحي لننعم بفوائده.
ما هي مراحل النوم؟
يُقسم النوم إلى دورات، تمتد كل منها إلى 90 دقيقة تقريباً. تحتاج إلى 4-6 دورات نوم خلال الـ24 ساعة. تتألف كل دورة نوم من 4 مراحل هي:

مرحلة النوم الخفيف الأولى ومدتها من 5 إلى 10 دقائق: يبدأ فيها نشاط الجسم والدماغ في التباطؤ، وإذا استيقظت خلالها تشعر وكأنك لم تغفُ على الإطلاق.
مرحلة النوم الخفيف الثانية وتستمر حتى 25 دقيقة: تبدأ فيها العضلات بالاسترخاء، وتنخفض درجة حرارة الجسم ويتباطأ معدل ضربات القلب والتنفس وموجات الدماغ، وتتوقف حركة العينين. تساعد هذه المرحلة في تخزين الذكريات وإيقاف الحواس، وتُهيئ الجسم للنوم العميق.
مرحلة

ادخل بريدك الإلكتروني واحصل على المقال مجاناً.

اكتشف أفضل محتوى عربي على الإنترنت لتطوير ذاتك وتحسين مهاراتك وجودة حياتك وتحقيق طموحاتك في أسرع وقت.